MOJOK.CO – Kadang kala, emak-emak nyuruh kita mengepel lantai dan melakukan pekerjaan rumah lainnya dengan alasan: Dah, biar sekalian olahraga.
Gini, gini. Perlu ditekankan kalau saya sedang tidak bermaksud mengajak orang-orang untuk jadi anak durhaka. Niatnya hanya untuk meluruskan anggapan yang salah dari kebanyakan emak-emak kalau aktivitas mengepel lantai, menyapu, bersihin lantai kamar mandi, dan pekerjaan rumah lainnya adalah bagian dari olahraga.
Nggak ada sama sekali olahraga yang memang gerakannya kayak nyapu atau ngepel lantai. Meski pekerjaan rumah demikian memang juga menghasilkan keringat, ini saja tak cukup buat menyebutnya sebagai olahraga. Lha, makan pedas aja bisa berkeringat kok, apakah itu juga olahraga? Nggak dong. Argumen yang bakal saya utarakan ini juga berkaitan dengan emak-emak yang kalau diajak jogging dan lari pagi selalu menolah dengan alasan, “Olahraga saya cukup mengepel lantai dan nyuci baju aja, Sis.” Oh, tidak semudah itu, Bu-ibu….
Olahraga itu apa?
Kegiatan fisik yang melibatkan otot nggak semuanya bisa dimaknai sebagai olahraga. Kegiatan kita sehari-hari kayak ngangkatin galon dan menggendong bayi memang membutuhkan tenaga dan seringnya menghasilkan keringat, tapi nggak semuanya termasuk dalam exercise. Ada juga kegiatan sehari-hari yang dikerjakan pakai otot tapi masuk ke dalam kegiatan non-exercise. Olahraga itu, serangkaian kegiatan yang lebih kompleks.
Harus ada komponen FITT
Kegiatan fisik yang masuk ke dalam exercise itu harus setidaknya melibatkan empat komponen khusus, yaitu FITT (frequency, intencity, time, type). Frekuensinya harus ada, kegitannya memang perlu dilakukan berulang-ulang dalam waktu durasi tertentu. Intensitasnya harus ada, alias selama periode mengepel lantai itu apa aja sih yang dilakukan? Ngencengin otot bisep? Ngencengin otot trisep, atau gimana nih? Komponen ini juga termasuk ke dalam “tipe” yang harus ada dalam olahraga.
Sejauh ini memang mengepel lantai, nyuci baju, dan pekerjaan rumah lain sekilas punya komponen FITT. Tapi, kita kan nggak pernah ya melakukan kegiatan itu lalu di-timer pakai stopwatch dengan ketentuan ngepel pojokan 3 kali usap, menyapu kolong 5 kali sodok, atau nyuci baju 15 kali peras. Semua kegiatan itu kita lakukan secara tidak beraturan. Ya memang tujuannya kan buat bersih-bersih, bukan buat melatih bagian otot tertentu.
Beda lagi kalau kita ngomongin olahraga. Olahraga itu ada komponen keteraturan, ada intensitasnya, bahkan kadang dilakukan secara progresif. Hari ini lari 3 putaran, besok 4 putaran, besok lagi kalau sudah semakin kuat 5 putaran, dan seterusnya. Begitu pula kalau kita datang ke gym, hari ini angkat beban 2 kilogram, besok kalau udah kuat ditambah lagi bebannya. Ada keteraturan dalam olahraga dan itu semua bisa melatih otot sekaligus bakar lemak.
Pekerjaan rumah tangga bukan olahraga, sapu dan pel punya beban nggak beraturan
Nah, kalau benar-benar pengin kegiatan mengepel lantai dan kawan-kawan dianggap sebaga olahraga, sebaiknya kita memang menerapkan beban tertentu dan memproramnya sebagai latihan. Pel lantai hari ini 1 kilogram terbuat dari kayu, besok 2 kilogram terbuat dari aluminium, dan seterusnya. Duh, ribet dong ya mau beli sapu dan pel aja harus custom. Makanya kalau emak-emak kalian mulai nyuruh: Sana lho nyuci baju biar olahraga di rumah. Kayaknya emak kalian perlu dicerahkan dengan pengertian olahraga yang sesungguhnya.
Iya, melakukan kegiatan itu memang bisa bakar kalori, tapi…
Gini deh, kalau dilogikakan memang kegiatan tersebut bisa membakar kalori. Tapi, sungguh tidur dan napas aja membakar kalori. Bahkan bisa jadi, kalori yang terbakar saat tidur lebih besar kalau dibandingkan kalori yang terbakar saat mengepel lantai. Nah, loh. Enak juga tidur. Kecuali kalau kalian meniatkan bersih-bersih rumah setiap hari dan menghabiskan waktu satu jam, ya mungkin memang bisa secapek itu. Tapi, ototnya terbentuk dan bikin tubuh makin bugar nggak? No no no, dong.
Di mana-mana orang mengepel lantai, nyapu, nyuci baju, dan menyibukkan diri dengan pekerjaan rumah itu tujuannya bukan untuk olahraga, tapi biar rumah nggak kotor. Niatnya aja udah beda dong. Capek setelah olahraga dan capek setelah ngepel juga bisa beda banget. Rasakanlah perbedaannya sendiri, Bunda-bunda.
Jadi begitu, Kawan-kawan sobat rebahan yang malas mengepel lantai. Jika memang kalian disuruh emak mengepel lantai dengan alasan biar olahraga, coba ajukan diri buat mengepel jalanan. Ngepel jalanan jelas lebih capek dan lebih banyak unsur cardio-nya. Misal emak-emak mau nyuruh suami atau anaknya bantuin pekerjaan rumah tanga, mending embel-embelnya bukan olahraga deh. Terus terang aja, “Nak, emak capek nih, bantuin dong.” Kalau sudah begitu kalian masih nggak mau bantuin, ya mohon maaf, risiko ditanggung masing-masing deh.
BACA JUGA Cabang-cabang Olahraga yang Sesuai dengan Sifat Anda dan tulisan rubrik POJOKAN lainnya.
