MOJOK.COÂ – Kalori sudah ibarat dosa bagi mereka yang menghindari kenaikan berat badan. Untuk itu makanan rendah kalori yang bahkan nyaris nol ini bisa membebaskan kalian.
Mengonsumsi makanan selain karena lapar tentu tujuannya buat panen energi. Biar nggak lemes menghadapi hidup yang kacau balau. Kalori adalah satuan energi yang sering dijadikan patokan untuk mengukur makanan. Jumlah kalori dalam makanan sebenarnya amat penting bagi kalian yang sedang pengin menguruskan atau menggemukkan badan sekalipun.
Jika kalori yang kita konsumsi jauh lebih banyak daripada energi yang kita pakai, hasilnya bisa bikin badan gendutan. Maka, makanan dengan kalori sedikit bahkan nyaris nol ini bakal menolong kalian dari rasa bersalah setelah mengonsumsi dosa-dosa. Logikanya megonsumsi makanan berikut bahkan bisa bikin defisit kalori karena tubuh menghabiskan lebih banyak energi buat mencernanya. Mantap bukan?
Makanan rendah kalori #1 Sup sayur-sayuran
Jika kalian suka sup krim jagung atau kentang, kayaknya kalian nggak bisa kebanyakan memakannya. Walau sup kebanyakan berisi sayur, nggak sembarang sup bisa dikatakan rendah kalori. Beberapa sup yang dikategorikan rendah kalori adalah sup brokoli, kol, asparagus dan tomat dengan garam dan gula yang nggak ngawur juga takarannya.
Sementara bumbunya yang berupa bawang dan merica nggak akan menambah lagi muatan kalori. Kalian bisa makan enak, menyeruput kuah sup yang hangat itu, dan nggak merasa bersalah karena mengonsumsi kebanyakan kalori. Jadi aman, Gaes~
Makanan rendah kalori #2 Semangka
Saat panas terik, merasa haus, dan rindu minuman manis, buah semangka adalah alternatif yang baik dibandingkan harus beli boba. Boba mengandung banyak banget gula dan otomatis kalorinya banyak. Sementara semangka, tetap terasa manis, segar, mengandung banyak air, dan yang jelas nggak jahat.
Mengonsumsi semangka dengan porsi wajar hanya akan menambahkan sekitar 47 kalori aja ke tubuhmu. Apalagi kalausemangkanya dingi. Beuuuh, selamat tinggal boba-boba dan thai tea.
Makanan rendah kalori #3 Seledri
Iya, iya, ngemilin seledri emang kalau dibayangkan nggak ada enaknya. Mungkin kalian kurang jauh mainnya jadi belum menemukan bahwa ada seledri impor dengan ukuran yang lebih besar. Seledri ini enak banget buat dicemilin atau diblender jadi minuman.
Kalau kalian orangnya sok ide, bikin cocolan buat seledrinya sekalian tuh, biar makin enak. Cocolannya bisa dikreasikan dengan sesame sauce atau mayonaise untuk salad dressing. Silakan unggah keseruan kalian makan seledri di media sosial, niscaya kalian bakal punya reputasi jadi influencer diet.
Makanan rendah kalori #4 Apel merah
Memakan apel merah nggak bikin kalian gendut. Tubuh kalian justru butuh lebih banyak kalori untuk membakar dan mencerna apel. Rata-rata, setiap 125 gram apel mengandung hanya 57 kalori aja. Sementara tubuh kalian membutuhkan lebih banyak kalori untuk memproses apelnya. Kalori bisa defisit, sementara nutrisi dari apel diserap sempurna oleh tubuh. Keren banget!
Makanan rendah kalori #5 Popcorn
Makanan yang terbuat dari jagung ini hanya mengandung 31 kalori setiap 8 gram atau tiap rata-rata sajiannya. Popcorn yang ringan itu juga memberikan perasaan kenyang meski kalian belum cukup mengonsumsi banyak kalori.
Perlu diingat kalau popcorn rendah kalori adalah popcorn yang diolah secara sehat tanpa tambahan gula, garam, karamel, dan bahan-bahan kimia lain. Kebanyakan popcorn di bioskop sudah dimodifikasi. Memang, mau mgemil sehat dan enak tidak semudah itu, Sahabat. Mendingan kalian bikin popcorn sendiri di rumah buat bekal ke bioskop Trans TV alias #dirumahaja woy.
Makanan rendah kalori #6 Ikan kod
Healthline mengemukakan bahwa 85 gram sajian ikan kod atau setara dengan 3 ons bobot sajian ikannya, mengandung kurang dari 70 kalori. Makan ikan bisa bikin kalian merasa cepat kenyang dan nggak rewel untuk pengin ngemil lagi karena ikan mengandung protein tinggi. Benar kata Bu Susi kalau makan ikan bikin sehat. Gaaas~
Makanan rendah kalori #7 Stroberi dan buah beri lainnya
Tahan-tahanlah sama rasa kecut karena kalau sudah terbiaa kalian bakal kangen. Stroberi adalah salah satu buahyang kecut atau masam kalau dimakan langsung. Meski begitu, stroberi dan buah beri lain seerti blueberry hanya mengandung 84 kalori tiap 148 gram.
Cobalah sedikit kreatif dengan membuat jus buah beri. Kalian bisa pakai gula stevia kalau doyan manis tapi nggak ingin nambahin kalori lebih banyak. Lalu biarkan tubuh kalian yang bertugas membakarnya sampai tuntas.
BACA JUGA Menghitung Kalori Kue Lebaran dan Cara Membakarnya dengan Asyik atau artikel lainnya di PENJASKES.
