MOJOK.CO – Resolusimu untuk tahun 2019 itu punya “summer body”? Nah, supaya sukses, cermati dulu 5 rahasia lancar diet untuk tahun 2019!
Resolusi? Resolusi mbel gedhes. Menjelang akhir tahun, salah satu pertanyaan yang paling menyebalkan untuk didengar adalah “Apa sih resolusimu untuk tahun depan?” Lebih menyebalkan lagi, jawaban dari pertanyaan tersebut ya itu-itu saja. Mulai dari lulus kuliah, punya pacar, nikah, punya anak, sampai diet.
Betul, diet itu menjadi resolusi banyak orang. Apalagi pas musim dingin ala-ala Indonesia gini, banyak yang sok-sokan bikin resolusi “Fight for summer body!”. Lha wong musim di Indonesia itu cuma dua, panas sama hujan. Mana ada summer-summer-an.
Sukses diet itu sudah seperti mitos saja. Hanya orang-orang terpilih yang sukses menjalankannya. Kamu harus disentuh oleh tangan Tuhan, mendapat wangsit di malam weton, sampai merasakan satu peristiwa maha-dahsyat yang bisa menggerakkan gunung dan mengeringkan lautan: putus cinta!
Namun jangan bersedih. Sebetulnya, diet itu ada rahasianya. Ada lima lagi. Mojok Institute, setelah melakukan wawancara tidak langsung dengan orang terpilih yang mendapat karunia Tuhan dengan sukses diet, bakal membaginya untuk kalian.
1. Rahasia diet paling ultimate: niat!
Nggak cuma diet, kamu hidup dan bernapas saja butuh elemen penting satu ini: niat! Mau apa pun cara diet yang kamu pilih, kalau nggak ada niat, ya cuma jadi sebatas dongeng. Jadi, ketimbang bikin resolusi “summer body”, mending bikin resolusi punya nuat dulu buat tahun 2019.
2. Rahasia diet keto adalah: intentie!
Salah satu cara diet yang populer di tahun 2018 adalah diet keto. Cara ini menerapkan pola makan dengan asupan karbohidrat yang sangat rendah. Kamu hanya boleh mengonsumsi karbohidrat kurang dari 10 persen atau 50 gram per hari saja. Padahal, asupan karbo yang normal adalah 50 sampai 60 persen per hari.
Berat, bukan? Apalagi ketika kita punya falsafah penting dalam soal memamah biak, yaitu “belum kenyang kalau belum makan nasi”. Jadi, karena skema makan Indomie goreng satu bungkus itu kurang sementara dua kebanyakan, nasi menjadi teman yang pas untuk sajian terlezat di dunia itu.
Nah, kalau sudah begitu, godaan untuk mengonsumsi karbo per hari akan sangat besar. Oleh sebab itu, rahasianya ya cuma satu: intentie, sebuah kata dalam Bahasa Belanda yang artinya sungguh penting dalam keberhasilan diet keto.
3. Diet vegan (dan vegetarian) hanya bisa berhasil dengan: grit!
Salah satu diet yang kemudian menjadi gaya hidup adalah vegan dan vegetarian. Kamu sudah tahu artinya?
Vegan artinya mengikuti pola makan nabati ketat dan menghindari segala jenis menu yang berasal dari hewan. Sementara itu, vegetarian juga hanya mengonsumsi sayuran, tapi tetap boleh mengganyang produk olahan dari hewan sepeti susu, telur, atau keju. Dua gaya hidup ini sangat bermanfaat untuk mengelola diabetes dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Apakah diet ini berat? Ha ya jelas, apalagi ketika masa-masa awal memutuskan menjadi vegan atau vegetarian. Godaan untuk makan daging babi sapi yang dimasak medium rare dan ditemani segelas pinot noir itu tentu sangat menarik.
Maka, perlu sebuah rahasia supaya kamu sukses menjadi vegan yang kaffah. Apa rahasianya? Satu kata saja: grit! Sebuah kata dalam Bahasa Inggris yang diperlukan manusia ketika menjalani “cobaan” yang berat.
4. Diet OCD tidak akan work tanpa sebuah rahasia: intención!
Salah satu diet yang sudah populer sejak beberapa tahun terakhir adalah OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet). Cara ini sering disebut sebagai aktivitas berpuasa karena penjadwalan jam makan yang khusus.
Proses ini dilakukan selama empat minggu. Minggu pertama, kamu boleh makan apa saja selama delapan jam. Minggu kedua, berkurang menjadi enam jam. Minggu ketiga, menjadi empat jam. Terakhir, minggu keempat, hanya satu jam saja. Di luar jam “puasa”, kami hanya boleh minum air putih.
Metode ini sulit dilakukan karena banyak yang tidak patuh dengan anjuran olahraga. Jadi, “berpuasa” ala OCD saja tidak akan work. Kamu juga perlu berolahraga secara intensif, atau paling tidak rutin.
Maka, karena beratnya menahan lapar dan hasrat untuk ngemil batagor atau martabak, banyak orang gagal ketika mencoba OCD yang berat ini. kenapa gagal? Karena mereka tidak tahu rahasianya, yaitu intención. Coba mereka tahu makna di balik kata dalam Bahasa Spanyol ini, pasti sukses OCD.
5. Food combining boleh dicoba, asal tahu rahasianya: niyat!
Apa sih yang dimaksud food combining?
Jadi, dengan motode ini, selama 10 hari, kamu harus mengonsumsi makanan yang menunya bervariasi untuk memperlancar sistem pencernaan. Selama 10 hari itu, kamu juga tidak boleh mengonsumsi susu hewan dan menggantinya dengan jus atau cairan lain yang tidak mengandung gula.
Salah satu yang penting dilakukan adalah membuat tabel menú untuk dikonsumsi. Seperti apa?
Misalnya dari pukul 04.00 pagi hingga 12.00 siang adalah fase pembuangan di dalam tubuh. Fase ini butuh energi besar, jadi jangan ganggu dengan makan yang tubuhnya butuh energi besar untuk mencernanya. Konsumsi buah-buahan sebanyak mungkin sangat dianjurkan.
Lalu, pukul 12.00 siang hingga 20.00 malam: fase penyerapan. Konsumsi makanan berat dimulai dari makan siang, camilan sore, dan makan malam. Meski boleh makan besar, kamu tetap kudu patuh dengan prinsip food combining, yaitu:
Pertama, protein hewani tidak boleh dicampur karbohidrat. Kedua, selalu menyertakan sayuran segar dengan jumlah dominan. Ketiga, protein nabati boleh dicampur karbohidrat atau protein hewani.
Nah, ribet, bukan? Banyak orang yang gagal karena keribetan food combining. Apalagi kalau pas datang ke resepsi pernikahan. Nasi+daging sapi+ayam bakar+seafood. Setelah selesai, cuci mulut dengan bakso, selad solo, dan yang tidak boleh tidak ada di resepsi nikahan zaman sekarang: zuppa soup.
Sudah ribet, godaannya banyak. Maka dari itu, kunci sukses food combining adalah sebuah kata keramat dari Bahasa Uzbekistan, yaitu niyat! Ya tidak perlu diartikan to kata tersebut.
Bagaimana, Mojok Institute sudah berbagi rahasia lancar diet untuk tahun 2019. Semoga sukses ya. Jangan lupa ngemil zuppa soup.
