Bagi banyak pengantin baru, pastilah mendambakan kehadiran seorang anak. Wajar apabila setelah menikah banyak pasangan yang tidak ingin menunda-nunda kehamilan.
Sayangnya, semangat hamil ini kerap kali tidak diimbangi dengan pengetahuan kesehatan kehamilan, utamanya setelah kehamilan yang diidam-idamkan benar-benar datang.
Ada beberapa tips sederhana yang sebaiknya diperhatikan dengan betul oleh para Ibu dalam menjaga kesehatan selama masa kehamilan.
Selalu konsultasi dengan dokter atau bidan
Langkah awal penting dalam masa kehamilan tentu saja adalah berkonsultasi dengan dokter atau bidan. Dokter atau bidan dapat memberi saran serta nasihat yang tepat selama masa kehamilan. Dokter akan memberikan informasi-informasi penting yang harus dipersiapkan dan yang perlu dilakukan selama masa kehamilan.
Dengan rutin menjalani pemeriksaan kehamilan, dokter akan mampu untuk mengantisipasi kemungkinan apa saja yang dapat terjadi selama masa kehamilan. Tentu saja akan mendapat arahan yang benar tentang perawatan ibu hamil sehat serta metode persalinan terbaik untuk bayi dan ibu.
Rutin olahraga selama masa kehamilan
Menjadi ibu hamil dengan keadaan perut membesar tentu tidak menutup kemungkinan untuk Anda dapat berolahraga. Ibu yang hamil sehat pastinya tidak terlepas dari kegiatan olahraga yang teratur. Banyak kegiatan olahraga yang dapat dilakukan untuk ibu hamil. Tentu saja bukan jenis olahraga berat yang menguras energi. Beberapa Jenis olahraga yang bisa dilakukan antara lain adalah jalan cepat, renang, yoga, pilate, hingga senam untuk ibu hamil.
Ada banyak manfaat dari olehraga selama masa kehamilan baik bagi ibu maupun janin, di antaranya adalah membangun kekuatan dan daya tubuh ibu hamil saat menghadapi keadaan perut yang semakin besar dan berat badan yang naik.
Selalu memperhatikan asupan nutrisi
Saat kondisi hamil, ibu hamil tidak hanya memikirkan asupan nutrisi bagi dirinya, melainkan juga untuk calon anaknya. Ibu hamil harus memperhatikan pola asupan sehat untuk dirinya dan si calon bayi. Makanan yang dikonsumsi akan dirasakan pula manfaatnya oleh janin. Makanan sehat yang disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil adalah makanan gizi seimbang yang mengandung karbohidrat sumber protein seperti buah dan sayuran, vitamin, serta mineral penting.Â
Untuk menunjang hamil yang sehat, seorang ibu hamil setidaknya membutuhkan 300 kalori ekstra dalam 6 bulan pertama masa kehamilan. Ibu hamil dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi vitamin prenatal sesuai dosis yang dianjurkan dokter.
Selain itu, ibu hamil juga sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein serta alkohol. Selain itu juga disarankan untuk menghindari makanan laut mentah untuk menghindari bakteri.
