Terminal Mojok
Kirim Tulisan
  • Nusantara
  • Kuliner
  • Kampus
    • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Teknologi
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Hiburan
    • Film
    • Sinetron
    • Anime
    • Musik
    • Serial
  • Gaya Hidup
    • Fesyen
    • Kecantikan
    • Game
    • Gadget
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Nusantara
  • Kuliner
  • Kampus
    • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Teknologi
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Hiburan
    • Film
    • Sinetron
    • Anime
    • Musik
    • Serial
  • Gaya Hidup
    • Fesyen
    • Kecantikan
    • Game
    • Gadget
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
Terminal Mojok
Kirim Tulisan
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Nusantara
  • Kuliner
  • Kampus
  • Ekonomi
  • Teknologi
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Hiburan
  • Gaya Hidup
  • Kunjungi MOJOK.CO
Home Gaya Hidup Kesehatan

8 Mitos Ngawur Seputar Olahraga, Cek Faktanya!

Della Helfia oleh Della Helfia
4 September 2022
A A
8 Mitos Ngawur Seputar Olahraga, Cek Faktanya Terminal Mojok

8 Mitos Ngawur Seputar Olahraga, Cek Faktanya (Unsplash.com)

Share on FacebookShare on Twitter

Mitos seputar olahraga yang selama ini beredar bikin kita kadang jadi malas olahraga nggak, sih?

Ada banyak mitos yang berkembang di masyarakat. Mitos-mitos tersebut kadang ada yang masuk akal, tapi nggak sedikit juga yang di luar nalar.

Ada satu akun Instagram seorang dokter spesialis olahraga yang saya ikuti dan kebetulan rutin menjawab pertanyaan menarik netizen mengenai hal-hal seputar olahraga. Akun dokter yang biasa disapa dr. Andhika Raspati, SpKO itu banyak memberi edukasi terkait mitos ngawur yang beredar di masyarakat seputar olahraga. Berikut beberapa jawaban blio yang dirangkum dari akun Instagram pribadinya @dhika.dr:

#1 Habis olahraga dilarang minum air es atau air dingin karena bisa menyebabkan gendut, penyakit kanker, merusak jantung, dll.

Di masyarakat, ada mitos terkait minum air es atau air dingin setelah olahraga. Katanya, setelah berolahraga, kita dilarang minum air es karena bisa menyebabkan gendut dan ragam penyakit lainnya. Dengan gaya khasnya yang mengedukasi dengan bumbu komedi, dr. Dhika memberi tahu bahwa mitos tersebut nggak benar.

Dr. Dhika menjelaskan bahwa air dingin yang masuk ke lambung kita otomatis menjadi hangat. Suhu air yang kita minum akan mengikuti suhu lambung. Nggak ada istilahnya organ tubuh kaget atau jantung kaget karena minum air dingin. Setelah berolahraga, dr. Dhika justru menganjurkan agar kita minum air yang suhunya lebih rendah daripada suhu ruangan. Suhu air minum yang disarankan oleh sang dokter dengan 130 ribu followers tersebut sekitar 15 hingga 20 derajat Celcius. Jadi, air minum yang sebaiknya dikonsumsi setelah berolahraga adalah air sejuk dan nggak terlalu dingin. Fungsinya untuk menetralkan suhu tubuh kita sehabis berolahraga, Gaes.

#2 Langsung mandi selesai olahraga bisa bikin panuan

Mitos sesat lainnya yang beredar di masyarakat adalah larangan mandi setelah berolahraga lantaran bisa bikin panuan. Dalam akun Instagramnya, dr. Dhika membantah mitos ini bersama rekan blio yang merupakan seorang dokter spesialis kulit bernama dr. Agassi Suseno Sutarjo.

Dalam postingan mereka, dr. Agassi menjelaskan nggak ada istilahnya keringat buntet membuat badan lembap. Justru sebaliknya, kalau kita langsung mandi setelah berolahraga, kotoran tubuh akan langsung hilang. Makanya sangat disarankan langsung mandi setelah selesai berolahraga.

#3 Mandi air dingin setelah berolahraga bikin masuk angin 

“Masuk angin itu nggak ada,” tutur dr. Dhika.

Masuk angin adalah istilah awam dan nggak ada dalam istilah kedokteran. Istilah “masuk angin” ini sebenarnya menggambarkan kondisi nggak enak badan yang dirasakan seseorang dan biasanya merupakan gejala awal dari flu atau penyakit infeksi. Selain itu, nggak ada hubungannya antara mandi air dingin setelah berolahraga dengan masuk angin, Gaes.

#4 Menekuk kaki setelah berolahraga bikin varises

Mitos ini juga dibantah dengan gaya kocak dr. Dhika yang menjawab bahwa kemungkinan kaki bisa varises apabila ditekuk kelamaan selama 2 jam 30 hari. Kita justru lebih mungkin kena varises karena sering berdiri terlalu lama. Jadi, nggak perlu takut menekuk kaki setelah berolahraga, ya, karena itu cuma mitos!

#5 Keringat menggambarkan jumlah kalori yang terbakar

Keringat adalah salah satu cara tubuh kita mengatur suhu tubuh. Bila produksi panas di dalam tubuh meningkat karena metabolisme tubuh meningkat atau suhu lingkungan sekitar yang panas, tubuh kita akan menyesuaikan dengan mengeluarkan keringat. Hal ini dimaksudkan agar tubuh kita nggak ikut panas. Jadi, keringat yang keluar setelah berolahraga nggak ada hubungannya dengan jumlah kalori yang terbakar. Kalori bisa terbakar tanpa harus mengeluarkan keringat tergantung jenis olahraga dan lokasi olahraga kita.

Hati-hati, Gaes, keringat yang berlebihan malah bisa menyebabkan dehidrasi, tekanan darah turun, dan pusing.

#6 Semakin lama berolahraga, semakin baik

Katanya, semakin lama kita berolahraga, maka semakin baik bagi tubuh. Gaes, berolahraga terlalu lama malah bisa bikin tubuh kita jadi bermasalah, apalagi kalau kita memang nggak terbiasa. Bisa-bisa bukannya sehat, kita malah cedera atau mengalami gejala overtraining.

Terlalu lama berolahraga nggak membuat manfaatnya jadi lebih baik, sebab yang paling penting dalam berolahraga adalah konsistensi. Olahraga yang terlalu berat atau terlalu lama akan meningkatkan risiko terjadinya peradangan atau justru mengganggu sistem imun tubuh kita sehingga meningkatkan risiko terjadinya infeksi.

#7 Pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk berolahraga

Mitos olahraga yang beredar di masyarakat dan kita percayai hingga kini adalah soal waktu berolahraga. Katanya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Berolahraga di pagi hari memang memberi banyak manfaat. Kita bisa mendapat asupan sinar matahari pagi yang baik bagi tubuh hingga udara yang masih segar. Tapi, bukan berarti kita nggak boleh berolahraga di waktu lainnya.

Intinya, nggak ada waktu khusus yang paling tepat untuk berolahraga. Konsistensi tetap yang utama. Jika kita nggak terbiasa bangun pagi, kita bisa juga kok olahraga di siang hari atau sore hari.

#8 Beres-beres rumah termasuk olahraga

Sering merasa sudah berolahraga setelah beres-beres rumah? Jadi gini, Gaes, beres-beres rumah ternyata nggak bisa dikategorikan sebagai olahraga karena nggak terstruktur dan nggak bisa diukur.

Kegiatan beres-beres rumah seperti nyapu dan ngepel memang bisa mengeluarkan banyak keringat, tapi nggak menjaga kebugaran jantung kita. Makanya kita tetap disarankan untuk berolahraga walaupun hanya 30 menit sehari asalkan dilakukan dengan konsisten.

Delapan mitos seputar olahraga di atas memang sering kita dengar, kan? Dan dr. Dhika membantah mitos-mitos tadi. Jadi, mulai sekarang jangan percaya mitos-mitos yang beredar begitu saja, ya? Mitos seputar olahraga apa lagi yang sering kamu dengar?

Penulis: Della Helfia
Editor: Intan Ekapratiwi

BACA JUGA Mitos Itu Jangan Ditelan Mentah-mentah, tapi Digali Maknanya.

Terminal Mojok merupakan platform User Generated Content (UGC) untuk mewadahi jamaah mojokiyah menulis tentang apa pun. Submit esaimu secara mandiri lewat cara ini ya.
Anda penulis Terminal Mojok? Silakan bergabung dengan Forum Mojok di sini.

Terakhir diperbarui pada 4 September 2022 oleh

Tags: akun Instagramdokter spesialisMitosolahraga
Della Helfia

Della Helfia

Seorang emak beranak tiga yang hobi kepo di Google. Selalu overthinking tentang apa pun.

ArtikelTerkait

olahraga

Menanggapi Tulisan Sepak Bola Itu Nggak Menarik, Percayalah: Semua Ada di Sepak Bola, Jangan Heran Jika Olahraga Ini Menjadi Sangat Menarik

22 Agustus 2019
5 Drakor Bertema Olahraga yang Menarik untuk Ditonton Terminal Mojok

5 Drakor Bertema Olahraga yang Menarik untuk Ditonton

23 Maret 2022
jilu

Gagal Nikah Gara-Gara Larangan Menikah Anak Pertama dengan Anak Ketiga (JiLu)

4 September 2019
Joki Strava, Bukti Olahraga Lari Kini Semakin “Kejam” Mojok.co

Joki Strava, Bukti Olahraga Lari Kini Semakin “Kejam”

8 Juli 2024
Sepak Bola dan Sihir Adalah Kolaborasi yang Erat Tak Terbantahkan terminal mojok.co

Sepak Bola dan Sihir Adalah Kolaborasi yang Erat Tak Terbantahkan

4 Desember 2020
3 Mitos Terkait Beras di Tegal yang Tidak Ada di Daerah Lain

3 Mitos Terkait Beras di Tegal yang Tidak Ada di Daerah Lain

31 Juli 2024
Muat Lebih Banyak
Pos Selanjutnya
5 Kecap Legendaris di Jagat Kuliner Jawa Tengah Terminal Mojok

5 Kecap Legendaris di Jagat Kuliner Jawa Tengah

UMR Jogja Harus Naik Drastis, Tidak Bisa Tidak! upah minimum yogyakarta

UMR Jogja Harus Naik Drastis, Tidak Bisa Tidak!

Hak Assassin Manusia

Hak Assassin Manusia

Tinggalkan Komentar

Terpopuler Sepekan

Anak Hukum Sok Eksklusif dan Merasa Paling Unggul, padahal Suka Curang Plus Cuma Bisa Pamer Hafalan Undang-undang!

Anak Hukum Sok Eksklusif dan Merasa Paling Unggul, padahal Suka Curang Plus Cuma Bisa Pamer Hafalan Undang-undang!

15 Juni 2025
Stasiun Cepu Blora, Stasiun Kecil di Jalur Pantura Timur yang Nggak Bisa Disepelekan

Cepu Blora Adalah Daerah Serba Tanggung: Masuk Jawa Tengah, tapi Lebih Dekat dengan Jawa Timur

13 Juni 2025
5 Kasta Toga Wisuda dengan Desain Paling Unik hingga Biasa Aja Mojok.co

5 Kasta Toga Wisuda dengan Desain Paling Unik hingga Biasa Aja

13 Juni 2025
Solo Grand Mall: Mall yang Rame Cuma di Parkiran dan Bioskopnya, tapi Jadi Sahabat Terbaik Kaum Mendang-mending

Solo Grand Mall: Mall yang Rame Cuma di Parkiran dan Bioskopnya, tapi Jadi Sahabat Terbaik Kaum Mendang-mending

16 Juni 2025
Salah Kaprah Soal Mahasiswa Fakultas Ilmu Budaya (FIB): Dituduh Klenik Sampai Diplesetin Jadi Fakultas Ilmu Berpesta mahasiswa FIB

Mahasiswa FIB Memang Terlihat Santai, tapi Bukan Berarti Mereka Manusia Tak Berguna dan Pantas Dicap Tak Punya Masa Depan

18 Juni 2025
Parkiran Bus Senopati, Biang Kerok Kemacetan Jalan Panembahan Senopati Jogja Mojok.co

Parkiran Senopati Wujud Hobi Pemerintah Jogja Membiarkan Masalah, Dibiarkan Saja bak “Bom Waktu” yang Merepotkan Banyak Orang

15 Juni 2025

Youtube Terbaru

https://www.youtube.com/watch?v=jxGwBYZnCJg

DARI MOJOK

  • Sepatu Rusak: Saksi Bisu dari Atlet Sepak Bola Putri di Jogja yang Penuh Nyali dan Nilai Mahal yang Mereka Pelajari
  • Anak Jadi PNS Bikin Ortu Suka Pamer Pencapaian, Padahal Sang Anak Tersiksa karena Gaji Kecil dan Sering “Dipalak” Teman
  • Tinggalkan Skripsi Gara-gara Urusan Asmara, Berujung DO dan Sakiti Ibu hingga Susah Cari Kerja
  • Nyesel Ikuti Perintah Ibu Kuliah Jurusan Guru, Setelah Lulus Jadi Susah Cari Kerja
  • Coba-coba Boker di Toilet Bus Patas, Niat Legakan Perut Malah Dibikin Waswas hingga Repot saat Cebok
  • Saya Resah Melihat Palembang ketika Budaya Bodoh Bernama Sound Horeg dan Organ Tunggal Dianggap Pesta Rakyat Seperti Lomba Perahu Bidar

AmsiNews

  • Tentang
  • Ketentuan Artikel Terminal
  • F.A.Q.
  • Kirim Tulisan
  • Laporan Transparansi
Trust Worthy News Mojok  DMCA.com Protection Status

© 2025 PT Narasi Akal Jenaka. All Rights Reserved.

Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Nusantara
  • Kuliner
  • Kampus
    • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Teknologi
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Hiburan
    • Anime
    • Film
    • Musik
    • Serial
    • Sinetron
  • Gaya Hidup
    • Fesyen
    • Gadget
    • Game
    • Kecantikan
  • Kunjungi MOJOK.CO

© 2025 PT Narasi Akal Jenaka. All Rights Reserved.