MOJOK.CO – Self healing kerap diasosiasikan dengan liburan. Padahal tidak semua orang bisa disembuhkan dengan cara itu.
Psikolog klinis dan forensik A. Kasandravati Putranto mengajak masyarakat untuk bisa memahami makna self healing atau penyembuhan diri. Pasalnya istilah ini kerap diterjemahkan hanya sebagai kegiatan rekreasi dan liburan.
“Tidak sedikit dari masyarakat yang beranggapan bahwa self healing berarti bepergian ke tempat-tempat mahal atau sekedar jalan-jalan yang menguras keuangan. Padahal, tidak semua orang dapat disembuhkan dengan cara tersebut,” katanya, Selasa (27/9/2022)
Penggunaan istilah ‘healing’ yang semakin marak bisa jadi karena masyarakat lebih sadar mengenai isu kesehatan mental. Namun sebagian lain juga mengandung resiko bahaya karena mendiagnosis diri sendiri atau self diagnose.
Istilah self healing yang populer di kalangan muda saat ini sering diikuti dengan pemenuhan kebutuhan merawat diri. Ini bisa mengandung risiko semakin stres dan merasakan beban yang bertambah.
“Masyarakat menjadi mudah terbawa penegakan diagnosa sendiri, dengan menilai diri sendiri mengalami gangguan psikologis, mulai dari burnout, fatigue, trauma, depresi, dan lain-lain sehingga memerlukan penanganan psikologis khususnya ‘healing’ yang banyak diterjemahkan dengan kegiatan rekreasi dan liburan,” ungkap Kasandra.
Lebih jauh lagi, menurut Kasandra self healing adalah sebuah proses penyembuhan yang dilakukan secara mandiri dari luka batin, trauma, atau mental yang sudah terlalu lelah. Mereka yang memerlukan self healing adalah mereka yang baru mengalami kejadian yang menantang secara emosional, baik fisik maupun mental.
Self healing dapat dilakukan dalam kondisi sakit maupun sehat. Ia mengatakan bahwa pada dasarnya semua individu memiliki tantangan yang harus dihadapi. Sebagian mungkin memiliki tantangan emosional, yang lain memiliki tantangan fisik, serta beberapa dari orang-orang memiliki keduanya.
“Untungnya manusia sebenarnya memiliki banyak kekuatan untuk membuat perubahan positif pada kesejahteraan diri. Seseorang dapat mengubah cara berpikir dan cara melakukan sesuatu agar tercipta sebuah upaya ‘menyembuhkan diri’ dan pulih dari kesulitan yang dialami,” kata Kasandra.
Kasandra menyebutkan sejumlah cara self healing yang dapat dilakukan. Mengutip Tchiki Davis dari Berkeley Well-Being Institute, ini self healing yang bisa dilakukan: memiliki rasa belas kasih terhadap diri sendiri (tahu batasan diri), mempunyai waktu tidur cukup, melatih pernapasan, meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, membuat jurnal harian, melatih afirmasi diri, memakan makanan sehat dan menjauhi makanan tidak sehat, meminum teh herbal, serta berolahraga dengan cukup.
Sumber: Antara
Editor: Purnawan Setyo Adi