MOJOK.CO – Ketimbang menghabiskan uang untuk membeli anti-aging dan skincare, manfaat jalan kaki juga bisa bikin kamu awet muda. Tapi kalau mau belanja juga nggak papa, sih.
Suatu kali di tengah arisan keluarga, perdebatan memanas. Ibu-ibu tengah serius berdiskusi tentang menemukan cara paling ideal supaya awet muda. Bapak-bapak yang menunggu di luar tampak cemas. Mungkin keringat dingin menetes di punggung mereka. Cemas, gelisah, tabungan bakal bobol lagi demi krim anti-aging dan segala skincare yang tak mereka pahami.
Sementara itu, saya menyimak diskusi yang semakin memanang itu secara seksama. Saya waspada penuh. Ini jenis diskusi panas yang bakal jadi sebuah tema untuk rubrik PENJASKES di Mojok. Seperti ninja, saya mengendap, mendekati lingkaran ibu-ibu yang sembari berdebat, sibuk memilah dan memilih botol Tupperware mana yang akan diboyong pulang selepas arisan.
Melihat betapa exited-nya ibu-ibu memilih Tupperware, bapak-bapak menarik napas panjang untuk kali kedua. “Melayang sudah duit mancing bulan ini.”
Dari tengah lingkaran yang semakin memanas itu, tante saya angkat bicara. Katanya, beliau sudah menemukan cara awet muda paling murah. Semua menarik napas, menunggu jawaban yang mungkin sudah mereka tunggu seumur hidup. Ya, ya, memang terdengar berlebihan. Tapi kalau kamu berada di momen itu, kamu bakal bisa melihat betapa hidung mereka kembang-kempis dipenuhi rasa penasaran.
Jawaban yang dinantikan ternyata sangat sederhana, yaitu jalan kaki! Betul, salah satu manfaat jalan kaki adalah membantu kamu terlihat tetap awet muda! Namun ingat, manfaat jalan kaki itu baru akan terasa jika kamu tertib melakukannya. Alias, kamu kudu punya mental baja dan niat luhur untuk jalan kaki setiap hari.
Menurut sebuah penelitian, manfaat jalan kaki yang bisa kamu rasakan, antara lain menurunkan kolesterol, memperkuat jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko diabetes, membantu melawan diabetes, kaku otot, inflamasi, stres, dan tentu saja, awet muda.
Gaétan Chevalier, peneliti dari Departemen Biologi Perkembangan dan Sel di Universitas of California menegaskan salah satu manfaat jalan kaki adalah awet muda. Gaétan menggunakan 40 subjek untuk penelitian ini. Semuanya berjalan tanpa alas kaki selama beberapa waktu. Hasilnya, aliran dan sirkulasi darah di wajah menjadi lebih lancer.
Setelah satu jam subjek berjalan kaki tanpa alas kaki, aliran darah di wajah menjadi lebih lancar. Manfaat jalan kaki ini begitu murah dan mudah dilakukan. Apalagi ketika ternyata jalan kaki juga membantu tubuhmu memperbaiki jaringan kulit dan meningkatkan vitalitas. Dengan kata lain, kamu akan tampak lebih awet muda.
Manfaat jalan kaki untuk awet muda tidak hanya berlaku untuk wajah saja. Jalan kaki secara rutin juga bagus untuk mempertahankan status “awet muda” di bagian otak. Dengan kata lain, membantumu menghindari pikun.
WHO (World Health Organisation) sudah membuat panduan, kok. Kamu cukup jalan kaki selama 150 menit dalam satu pekan. Ilmuwan dari Boston University mengungkapkan kalau orang yang rutin olahraga, salah satunya dengan jalan kaki, usia otaknya 1,1 tahun lebih muda.
Nah, murah dan mudah. Sisi “murah” ini yang sangat menarik. Tentunya sangat ramah untuk ekonomi keluarga.
BACA JUGA Manfaat Jogging Setiap Pagi Itu Sama Dahsyatnya Seperti Manfaat Boker atau tulisan glowing dan bikin awet muda lainnya di rubrik PENJASKES.