Cenderung Aman, Olahraga Renang Cocok untuk Lansia
  • Cara Kirim Artikel
Mojok
  • Esai
  • Susul
    • Bertamu Seru
    • Geliat Warga
    • Goyang Lidah
    • Jogja Bawah Tanah
    • Pameran
    • Panggung
    • Ziarah
  • Kilas
    • Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum
    • Kesehatan
    • Luar Negeri
    • Olah Raga
    • Pendidikan
  • Konter
  • Otomojok
  • Malam Jumat
  • Terminal
  • Movi
  • Podcast
No Result
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Susul
    • Bertamu Seru
    • Geliat Warga
    • Goyang Lidah
    • Jogja Bawah Tanah
    • Pameran
    • Panggung
    • Ziarah
  • Kilas
    • Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum
    • Kesehatan
    • Luar Negeri
    • Olah Raga
    • Pendidikan
  • Konter
  • Otomojok
  • Malam Jumat
  • Terminal
  • Movi
  • Podcast
Logo Mojok
No Result
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Susul
  • Kilas
  • Konter
  • Otomojok
  • Malam Jumat
  • Terminal
  • Movi
  • Podcast
Home Kilas Kesehatan

Cenderung Aman, Olahraga Renang Cocok untuk Lansia

Kenia Intan oleh Kenia Intan
4 Agustus 2022
0
A A
renang untuk lansia mojok.co

Ilustrasi renang. (unsplash)

Bagikan ke FacebookBagikan ke TwitterBagikan ke WhatsApp

MOJOK.CO – Olahraga renang cenderung aman untuk lansia. Guru Besar Ilmu Pendidikan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta (UNY), Prof. Subagyo menjelaskan, karena aktivitasnya dilakukan di dalam air,  kemungkinan cedera fisik saat berenang cenderung kecil. Selain itu, suhu tubuh relatif terkendali karena suhu air di kolam lebih rendah dibandingkan suhu tubuh.

“Kemungkinan untuk dehidrasi dapat dihindari,” jelas Subagyo dalam keterangan resminya, Kamis (4/8/2022).

Dengan berenang, lansia yang memiliki berat tubuh berlebih atau obesitas juga bisa terhindar dari cedera serius. Aktivitasnya yang dilakukan di air tidak memungkinkan mereka untuk terjatuh. Selain itu, tulang dan persendian tidak terbebani menopang berat tubuh karena terbantu gaya dorong air. Kondisi ini berbeda ketika lansia berolahraga di darat yang aktivitasnya melawan gravitasi.

Agar lebih aman dan nyaman saat berenang, Subagyo menyarankan lansia melakukan beberapa hal seperti mengenali fasilitas dan sarana prasarana kolam renang yang ada. Termasuk, melakukan pemanasan secukupnya sebelum melakukan berenang.

“Basahi terlebih dahulu anggota badan menggunakan air kolam agar suhu tubuh beradaptasi dengan air kolam dan masuklah ke kolam renang yang sudah ditentukan melalui tangga, jangan melompat langsung ke air,” katanya.

Baca Juga:

Bill Russell, Legenda NBA dan Boston Celtics Tutup Usia

Timnas Indonesia Memang Kalahan, tapi Lawan Rakyat Sih Negara Ini Menangan

Diam-diam Mbah Sulastri Memilih Tinggal di Panti Jompo

Setelah berada dalam air, ia menyarankan untuk menggerak-gerakkan terlebih dahulu anggota badan di dalam air. Ini perlu dilakukan karena bergerak di air berbeda dengan di darat. Sebaiknya lansia juga melakukan pengaturan pernafasan dengan mengambil napas di atas permukaan air dan mengeluarkan napas di dalam air.

Subagyo mengingatkan, olahraga renang yang baik untuk lansia perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Oleh karenanya, olahraga renang bagi lansia selalu memerlukan inovasi dan pengembangan agar aktivitasnya sesuai dengan kondisi dan kebutuhan lansia.

Ia mencontohkan, kolam renang dibuat berbeda agar keamanan dan keselamatan dapat tetap terjaga. Selain itu, jarak tempuh berenang disesuaikan dengan kemampuan, tidak sejauh remaja atau dewasa. Termasuk dari gerakan yang dilakukan, lansia tidak perlu melakukan teknik gaya renang yang ada ketika berkompetisi. Aktivitas renang yang sesuai kebutuhan dan dilakukan dengan rasa gembira bisa mengurangi penurunan fungsi biologis seiring bertambahnya usia.

Penulis: Kenia Intan
Editor: Purnawan Setyo Adi

BACA JUGA Derita Orang yang Nggak Bisa Berenang: Diejek dan Beraninya Bermain Air di Kolam Cetek

Tags: kaum lansialansiaolahragaolahraga lansiarenang
Kenia Intan

Kenia Intan

Artikel Terkait

bill russell mojok.co

Bill Russell, Legenda NBA dan Boston Celtics Tutup Usia

1 Agustus 2022
Timnas Indonesia Memang Kalahan, tapi Lawan Rakyat Sih Negara Ini Menangan

Timnas Indonesia Memang Kalahan, tapi Lawan Rakyat Sih Negara Ini Menangan

3 Januari 2022
Diam-diam Mbah Sulastri Memilih Tinggal di Panti Jompo

Diam-diam Mbah Sulastri Memilih Tinggal di Panti Jompo

7 November 2021
ilustrasi Dugaan Penelantaran Orang Tua ke Panti Jompo Memang Perlu DIlihat dari Dua Sisi mojok.co

Dugaan Penelantaran Orang Tua ke Panti Jompo Memang Perlu DIlihat dari Dua Sisi

2 November 2021
kicau-burung-jakarta-mojok Politisi PKB Usul Kontes Burung Kicau Masuk PON mojok.co

Politisi PKB Usul Kontes Burung Kicau Masuk PON

20 Oktober 2021
kritik untuk menpora

Kritik untuk Menpora dan Alasan Tak Becusnya Negara Mengurus Olahraga

18 Oktober 2021
Pos Selanjutnya
sultan soal kasus sman 1 banguntapan mojok.co

Tindak Tegas SMAN 1 Banguntapan, Sultan Nonaktifkan Kepsek dan Tiga Guru

Komentar post

Terpopuler Sepekan

renang untuk lansia mojok.co

Cenderung Aman, Olahraga Renang Cocok untuk Lansia

4 Agustus 2022
Kisah Bagaimana Gus Dur “Membela” Karya Salman Rushdie MOJOK.CO

Kisah Bagaimana Gus Dur “Membela” Karya Salman Rushdie

14 Agustus 2022
Kereta Cepat Jakarta Bandung: Ketika Jokowi dan Indonesia (Hampir) Tak Punya Daya Tawar MOJOK.CO

Kereta Cepat Jakarta Bandung: Ketika Jokowi dan Indonesia (Hampir) Tak Punya Daya Tawar

15 Agustus 2022
Trauma yang Tersimpan di Kota Tangerang MOJOK.CO

Trauma yang Tersimpan di Kota Tangerang (Bagian 1)

18 Agustus 2022
kadisdikpora diy mojok.co

Rekomendasi Satgas Selesai, Kepsek dan Tiga Guru SMAN 1 Banguntapan Disanksi Ringan 

18 Agustus 2022
Es Putr Pak Sumijan Lasem

Warung Es Puter Pak Sumijan Lasem: Kemewahan di Balik Uang Rp5 Ribu

15 Agustus 2022
ujian praktik SIM C

Cerita dari Peserta Ujian Praktik SIM yang Gagal, tapi Terus Mencoba

13 Agustus 2022

Terbaru

ori diy mojok.co

Soal Sanksi Ringan Kasus Jilbab di SMAN 1 Banguntapan, Ini Catatan ORI DIY

20 Agustus 2022
kebocoran data mojok.co

Kebocoran Data Pribadi Terjadi Lagi, Pakar Sebut Hal Ini Perlu Diperbaiki

20 Agustus 2022
bawaslu diy mojok.co

Parpol Catut Tiga Nama Anggota Bawaslu dan ASN di DIY 

20 Agustus 2022
pelajar dan mahasiswa mojok.co

Terancam Tak Ikut Pemilu 2024, KPU RI Minta Pemda DIY Identifikasi Pelajar dan Mahasiswa

19 Agustus 2022
Asmoe Tjiptodarsono: Sumbangsih BTI dan PKI dalam Membangun Dunia Tani

Asmoe Tjiptodarsono: Sumbangsih BTI dan PKI dalam Membangun Dunia Tani

19 Agustus 2022

Newsletter Mojok

* indicates required

  • Tentang
  • Kru Mojok
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
DMCA.com Protection Status

© 2022 MOJOK.CO - All Rights Reserved.

No Result
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Susul
    • Bertamu Seru
    • Geliat Warga
    • Goyang Lidah
    • Jogja Bawah Tanah
    • Pameran
    • Panggung
    • Ziarah
  • Kilas
    • Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum
    • Kesehatan
    • Luar Negeri
    • Olah Raga
    • Pendidikan
  • Konter
  • Otomojok
  • Malam Jumat
  • Cerbung
  • Movi
  • Podcast
  • Mau Kirim Artikel?
  • Kunjungi Terminal

© 2022 MOJOK.CO - All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In