Selain jajanan Indomaret dengan kandungan gula tinggi, jajanan yang memiliki kandungan garam tinggi juga perlu kita waspadai. Hati-hati hipertensi.
Ngemil snack memang surga dunia. Snack, camilan, jajanan, atau bahkan sering disebut chiki selalu berhasil membuat kita nggak bisa berhenti ngunyah. Apalagi harga camilan relatif terjangkau dan bisa kita beli dengan super-mudah karena ada di Indomaret.
Mungkin kalian juga termasuk konsumen yang suka jajan snack di Indomaret. Jangan-jangan kalian tergolong pembeli yang asal ngambil, yang penting diskon dan harganya pas di kantong, tanpa memperhatikan label kemasan dan informasi nilai gizi. Begitu sampai rumah, jajanan tersebut kalian habiskan sendiri.
Padahal kalian harus tahu kalau umumnya jajanan di Indomaret mengandung natrium yang cukup tinggi. Kebanyakan mengonsumsi garam itu nggak baik sebenarnya. Sama kayak temannya, yaitu gula, garam memang bertugas sebagai penyedap rasa. Tapi, ia hanya boleh ditambahkan ke makanan dalam jumlah secukupnya. WHO menyarankan kita untuk membatasi konsumsi garam sebanyak 1 sendok teh atau sekitar 2.400mg per hari.
Konsumsi garam berlebih bikin hipertensi
Konsumsi garam berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Pada tahap awal, konsumsi natrium dalam jumlah terlalu banyak akan meningkatkan jumlah natrium dalam sel yang mengganggu keseimbangan cairan. Biasanya efek awalnya berupa haus atau bahkan dehidrasi. Tapi kalau kebiasaan konsumsi garam berlebih ini sudah kelewat batas, penyakit-penyakit, seperti gagal ginjal, jantung, dan hipertensi mungkin nggak terhindarkan lagi.
Jadi, untuk mengantisipasi, yuk lebih teliti lagi sebelum membeli. Salah satu caranya dengan mengurangi konsumsi lima jajanan Indomaret dengan kandungan garam tertinggi ini. Jajanan yang ada di daftar ini wajib kalian waspadai kalau nggak mau menderita hipertensi.
#1 Smax Cheese Ring Ghost Pepper, jajanan Indomaret dengan kandungan garam mencapai 270mg
Di peringkat pertama ada snack limited edition dari brand Smax. Kalian mungkin merasa asing sama snack ini mengingat popularitasnya kalah saing dari Taro atau Chitato. Letak snack ini juga ditaruh di rak bawah yang membuat pembeli malas jongkok buat mengambilnya. Tapi kalau kalian termasuk Korean food holic atau hunter yang FOMO, Smax Cheese Ring Ghost Pepper pasti sudah pernah kalian cicipi.
Dari semua jajanan siap makan yang ada di Indomaret, sejauh yang saya temukan, Smax Cheese Ring Ghost Pepper menempati ranking satu snack dengan kandungan garam tertinggi. Snack dengan bungkus berwarna hitam dan merah ini mengandung 270mg garam untuk setiap takaran sajinya.
FYI, takaran saji snack ini sebanyak 15g sementara berat bersihnya 40g. Artinya, kalau kalian ngemil sampai habis, natrium yang kalian konsumsi dua sampai tiga kali lebih banyak dibandingkan yang tertera di label. Jadi, melahap habis Smax Cheese Ring Ghost Pepper setara dengan 810mg garam. Harga jajanan satu ini memang murah banget, cuma Rp6.200.
#2 Oishi Snack Kraker Udang Pedas memang enak, tapi jangan terlalu sering dikonsumsi
Sesuai namanya, snack dari Oishi memang enak semua. Begitu buka bungkusnya, eh, nggak terasa satu kemasan sudah habis dimakan kita sendiri.
Tapi, setelah baca ini mungkin kalian akan puasa jajan Oishi, khususnya yang varian udang pedas. Kandungan garam di Oishi Snack Kraker Udang Pedas tinggi banget, Guys! Setiap takaran saji 20g, terdapat 230mg garam dalam jajanan Indomaret satu ini.
Padahal, Oishi Snack Kraker Udang Pedas ukuran besar 130g merupakan snack dengan 6,5 sajian. Kalau dihitung, ada 1495mg garam dalam satu kemasan. Duh, siapa yang berani ngabisin jajanan Indomaret seharga Rp7.200 ini , nih?
#3 BonCabe Snack Makaroni Krispi Level 15, jajanan Indomaret pedas yang berpotensi bikin hipertensi
Hayo ngaku, siapa yang kalau makan harus ditemenin BonCabe, khususnya BonCabe Snack? Rasa pedas BonCabe Snack memang bikin makan jadi tambah sedap. Sudah gitu harganya terjangkau, cuma Rp10.900. Tapi di saat yang sama, badan kalian pengin berontak karena kandungan garam dalam jajanan ini kebanyakan!
BonCabe Snack Makaroni Krispi Level 15 mengandung 220mg garam di setiap takaran saji sebanyak 20g. Snack bernuansa hitam dan merah ini hadir dalam kemasan jumbo pack 135g sehingga memiliki tujuh sajian per kemasan. Berarti, kalau kalian makan jajanan Indomaret satu ini sampai habis, minimal garam yang masuk ke tubuh kalian sebanyak 1540mg. Sekarang ngeliat kemasan snack ini bukan cuma kerasa gerah dan pedas, tapi tekanan darah ikutan naik.
#4 Wonhae Potato Snack Spicy Korean sebenarnya menggiurkan untuk dicicipi, tapi jangan kebanyakan ya
Saingan Smax di kancah snack Korea, Wonhae, juga menggiurkan untuk dicicipi. Tapi sama saja, camilan berbahan dasar kentang ini natriumnya kelewat tinggi.
Per takaran saji 20g, Wonhae Potato Snack Spicy Korean mengandung 210mg garam. Snack yang dihiasi dengan huruf-huruf hangeul ini tersedia dalam kemasan 65g. Maka, di informasi nilai gizi tertera bahwa ada tiga sajian per kemasan. Kalau dijumlahkan sih kandungan garam dalam jajanan Indomaret satu ini mencapai 630mg.
#5 Ngemil Maicih Basreng masih oke, asal nggak setiap hari
Jajanan yang pernah berjaya pada masanya ini rupanya masih bisa kita jumpai di Indomaret. Walaupun seringnya diletakkan di rak paling bawah, snack yang tampak nasionalis dengan nuansa warna merah-putih di kemasannya ini masih punya banyak penggemar setia.
Mendukung Maicih agar tetap bisa survive di dunia FnB ini sah-sah saja. Tapi balik lagi, konsumsi garam harian harus dikontrol, ya. Soalnya Maicih masuk jajaran lima besar jajanan Indomaret yang mengandung natrium tinggi, nih.
Untuk setiap takaran saji 10g, terdapat 125mg garam di Maicih. Maicih berukuran 80g. Jadi kalau kalian melahap habis Maicih, total garam yang masuk ke tubuh mencapai 1000mg. Banyak, kan?
“Lah, kalau dijumlah, total natrium dari jajanan Indomaret nggak melebihi batas maksimal yang ditetapkan Kemenkes, kok.”
Iya kalau kamu seharian nggak konsumsi garam babar blas, Bambang. Coba deh inget-inget waktu kalian sarapan, makan siang, dan makan malam, apa iya menu makan kalian nggak pakai garam sama sekali? Kalau nggak pakai garam ya monggo-monggo aja makan jajanan Indomaret bernatrium tinggi ini dan dihabiskan sekaligus. Tapi kalau menu harian kalian saja sudah mengandung garam ditambah jajannya yang gurih dan asin nonstop, mending kurangi sekarang juga.
Penulis: Noor Annisa Falachul Firdausi
Editor: Intan Ekapratiwi
BACA JUGA 6 Rekomendasi Jajanan Indomaret dengan Kandungan Gula Nol Gram.
Terminal Mojok merupakan platform User Generated Content (UGC) untuk mewadahi jamaah mojokiyah menulis tentang apa pun. Submit esaimu secara mandiri lewat cara ini ya.
