MOJOK.CO – Jika bosan dengan olahraga yang itu-itu saja, bolehlah mencoba zumba. Sebuah olahraga yang menjadikan musik dan tarian sebagai landasannya.
Berolahraga sering dianggap sebagai aktivitas yang bikin capek. Bahkan bagi sebagian orang, sungguh membosankan. Apalagi kalau olahraganya adalah aktivitas yang setiap pergerakannya hanya dihitungi satu sampai delapan. Hmmm, malah bikin ngantuk.
Dikarenakan hal tersebut, ada orang yang lebih memilih olahraga yang bersifat kompetitif. Seperti bermain bola, tenis meja, badminton, ataupun basket. Ada pula yang menjadikan olahraga sebagai me time dengan nge-gym atau jogging. Dan ada yang memilih olahraga yang terasa berhura-hura seperti zumba.
Jika belum terlalu familiar dengan olahraga zumba, jadi aktivitas ini adalah latihan kebugaran di mana gerakannya merupakan perpaduan antara tarian salsa dan gerakan tari latin. Selain itu, dalam gerakannya juga diselipi koreografi senam aerobik yang membuat zumba seperti berolahraga sambil menari.
Gerakannya pun menjadi lebih menarik dan tidak membosankan karena memasukkan perpaduan dari gerakan dansa seperti cha-cha, salsa, tango, sampai flamenco dengan iringan musik yang bernuansa cihuy. Zumba sekilas memang hanya tampak seperti joget-joget hepi saja. Namun sebetulnya, tersimpan begitu banyak manfaat dari aktivitas ini. Di antaranya,
Pertama, zumba bisa menjadi salah satu alternatif kegiatan olahraga untuk menurunkan berat badan. Bahkan, tidak tanggung-tanggung, kalori yang berhasil dibakar dalam satu jam bisa mencapai 400-800 kalori. Manfaat zumba untuk membakar kalori makin terasa jika melakukan beberapa set gerakan jongkok yang diikuti dengan lompatan plyometric.
Kedua, bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung, sehingga menjadikan detak jantung lebih sehat dan bugar. Selain itu, juga dapat membantu mempertahankan sistem pernafasan kardiovaskular dengan baik.
Ketiga, karena gerakan zumba yang mengajak anggota badan khususnya tangan dan kaki untuk bergerak mengikuti alunan musik, hal ini dapat melatih koordinasi tubuh dengan lebih baik. Jika aktivitas ini dilakukan dengan rutin, tentu saja dapat membantu kita merasa nyaman untuk menggerakkan anggota tubuh. Alias: nggak gampang encok.
Keempat, selain menjadikan tubuh merasa nyaman saat bergerak, zumba juga dapat membantu untuk membentuk tubuh kita. Meski mungkin pada awalnya kita harus merasakan nyeri atau linu di bagian tubuh tertentu seperti sendi dan otot. Ini menjadi wajar, karena zumba memang bisa untuk pembentukan otot dan menguatkan sendi. Sehingga tubuh kita pun terlihat lebih ideal tanpa obat pelangsing yang instan.
Kelima, aktivitas zumba yang mengajak kita untuk bergerak-gerak ria mengikuti hitungan dan musik yang semangat bergelora, kekinian, dan bertema upbeat, dapat membuat kita tidak lagi memikirkan aktivitas keseharian ataupun deadline pekerjaan yang tak pernah usai itu. Pasalnya, kita jadi lebih fokus untuk mengikut gerakan per gerakan. Jadi, jika kamu merasa stres dengan rutinitas ataupun sedih karena patah hati, bolehlah sesekali mencoba olahraga zumba ini.
Keenam, menari dengan gerakan energik ditemani musik semangat yang menghentak-hentak, sulit menjadikan kita untuk tenggelam dalam kegalauan semata. Yang ada, justru hati kita merasa berbahagia. Apalagi mengingat kalau olahraga adalah salah satu aktivitas yang melepaskan endorfin, sebuah hormon yang memunculkan perasaan positif ke diri kita.
Jadi, kalau kamu sudah bosan berolahraga yang itu-itu saja, bolehlah sesekali mencoba ikutan latihan zumba. Fyi aja, zumba yang pada dasarnya merupakan perpaduan antara musik dan tarian ini menarik untuk dicoba. Apalagi seperti yang kita tahu, bahwa musik dan tarian merupakan bahasa universal yang dapat dinikmati oleh semua orang di dunia. (A/L)