Mata yang sehat adalah salah satu kunci sukses menjalani aktivitas sehari-hari Anda. Para pelajar akan lebih fokus untuk melihat pembelajaran yang di terangkan guru. Para pekerja dapat fokus mengerjakan tugasnya. Gangguan pada mata anda pasti akan sangat berdampak dan menggangu kegiatan anda.
Tidak hanya tubuh saja yang perlu dijaga, kesehatan mata juga penting untuk dijaga. Mata juga dapat merasakan lelah apabila selalu dipakai tapi tidak diimbangi dengan menjaga kesehatannya. Usaha perawatan mata diperlukan agar mata tidak mudah lelah. Cara menjaga kesehatan mata harus dipahami dan dipraktikkan oleh setiap manusia agar terhindar dari segala permasalahan mata.
Banyak Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan yang sehat untuk mata. Ada harus memenuhi asupan gizi untuk mata agar kinerja mata dapat terus optimal. Contoh bahan makanan yang baik untuk mata seperti wortel, jeruk, bayam, sawi, brokoli, kacang-kacangan, ikan salmon, tuna, atau sarden, dan masih banyak lagi. Penuhilah makanan anda dengan bahan makanan yang banyak mengandung vitamin A, C, dan E.
Selain itu sumber kebutuhan gizi mata dapat diperoleh dari makanan yang mengandung karotenoid zinc, serta omega-3. Menurut penelitian, semua makanan yang mengandung zat-zat tersebut dapat menangkal masalah terkait mata. Karotenoid juga dapat sebagai antioksidan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk mata karena pasti tidak hanya baik untuk mata tetapi juga utuk menjaga kesehatan organ anda yang lain.
Memakai Kacamata Saat Beraktivitas di Luar Ruangan
Paparan sinar matahari sudah terkenal berbahaya bagi kulit Anda. Ternyata tidak hanya berbahaya untuk kulit tetapi juga untk mata anda. Oleh karena itu anda perlu melindungi mata Anda saat diruangan terbuka, apalagi saat cuaca terik. Penggunaan kaca mata hitam tidak hanya untuk bergaya semata, tetapi juga berguna untuk menangal radiasi berlebihan dari sinar matahari. Saat cuaca terik ataupun sedang mendung tidak ada salahnya Anda untuk memakai kacamata.
Dalam jangka panjang, radiasi berlebihan dari sinar matahari yang mengandung sinar ultraviolet dapat membuat anda beresiko terserang berbagai penyakit. Penyakit yang dapat terjangkit contohnya seperti katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, penebalan jaringan lapisan luar mata, hingga kanker mata. Sungguh berbahaya bukan? Untuk itu ayo mulai sayangi mata Anda dengan selalu menjaga kesehatan mata Anda, salah satunya memakai kaca mata hitam saat beraktivitas di luar ruangan.
Jauhkan Mata dari Aktivitas Menatap Layar Elektronik Terlalu Lama
Di era modern seperti sekarang ini, tersedia berbagai alat eletronik yang dapat menunjang kegiatan manusia. Mulai dari komputer, smartphone, televisi, dan lain sebagainya. Penggunaan gadget dalam kehidupan sehari-hari memang tidak dapat dipisahkan dengan manusia. Tetapi dampak menatap layar komputer atau alat elektronik terlalu lama dapat menyebaban mata Anda lelah. Gejala mata lelah dapat dirasakan apabila Anda mulai merasa pusing, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung.
Selain itu mata yang lelah juga akan membuat mata kering dan tegang, sehingga sulit untuk fokus menatap kejauhan dan pandangan menjadi kabur. Sebisa mungkin Anda harus mengurangi intensitas menatap layar gadget. Apabila pekerjaan Anda memang menuntut hal tersebut, siasatnya adalah dengan mengistirahatkan mata anda barang 10 sampai 15 menit saja setiap 2 jam sekali. Alihkan pandangan anda dari layar komputer dan melakukan aktivitas lain.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan untuk mata Anda. Selain menjaga pola kegiatan mata, akan lebih baik Anda juga merawatnya. Merawat mata dengan senantiasa membersihkan dengan air bersih atau memberi obat tetes mata bila perlu. Tidak kalah penting juga usahakan selalu memeriksakan mata Anda ke dokter. Anda dapat berkonsultasi lebih tentang cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan.