Tips Sederhana Menerapkan Gaya Hidup Sehat bagi Pekerja Kantoran - Mojok.co
  • Kirim Artikel
  • Terminal
Mojok
  • Esai
  • Susul
    • Bertamu Seru
    • Geliat Warga
    • Goyang Lidah
    • Jogja Bawah Tanah
    • Pameran
    • Panggung
    • Ziarah
  • Kilas
    • Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum
    • Kesehatan
    • Luar Negeri
    • Olah Raga
    • Pendidikan
  • Konter
  • Otomojok
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Podcast
No Result
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Susul
    • Bertamu Seru
    • Geliat Warga
    • Goyang Lidah
    • Jogja Bawah Tanah
    • Pameran
    • Panggung
    • Ziarah
  • Kilas
    • Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum
    • Kesehatan
    • Luar Negeri
    • Olah Raga
    • Pendidikan
  • Konter
  • Otomojok
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Podcast
No Result
Lihat Semua Hasil
Logo Mojok
No Result
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Susul
  • Kilas
  • Konter
  • Otomojok
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Podcast
Home Penjaskes

Tips Sederhana Menerapkan Gaya Hidup Sehat bagi Pekerja Kantoran

Redaksi oleh Redaksi
8 Maret 2019
0
A A
pekerja kantoran
Bagikan ke FacebookBagikan ke TwitterBagikan ke WhatsApp

MOJOK.CO – Gaya hidup pekerja kantoran cenderung buruk bagi kesehatan, karena itu, perlu startegi untuk menerapkan gaya hidup sehat agar tubuh tidak mudah sakit.


Menerapkan gaya hidup sehat pekerja kantoran mungkin memang susah untuk dilakukan. Maklum, ia membutuhkan kedisiplinan tersendiri. Dan kita semua paham betul, disiplin di tengah rutinitas sehari-hari dari berangkat kerja pagi, pulang kerja malam, seharian duduk di depan layar komputer, belum lagi menghadapi kemacetan saat pulang kerja di kota-kota besar menjadi sebuah tantangan yang susah untuk ditaklukkan.

Di satu sisi, rutinitas bekerja di kantor dapat menimbulkan resiko terserang berbagai penyakit apabila tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat. Penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga stroke dapat mengancam Anda.

Aktivitas di dalam kantor yang memaksa Anda untuk seharian bekerja di depan layar komputer yang monoton membuat Anda menjadi kurang bergerak. Duduk sepanjang waktu dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk mengontrol gula darah, tekanan darah, dan menghancurkan lemak dalam tubuh. Semakin lama anda melakukan aktivitas yang kurang gerak akan berpeluang besar terserang penyakit. Oleh karena itu menerapkan gaya hidup sehat menjadi sangat penting bagi para pekerja kantoran.


Nah, kendati susah dan terkesan rumit, namun sebenarnya ada beberapa tips sederhana menjaga kesehatan bagi pekerja kantoran yang sebenarnya tidak terlalu berat untuk dipraktikkan. Apa sajakah? Mari kita simak.

Baca Juga:

Selain NU Garis Lucu, Artikel Kesehatan Garis Lucu Penting Juga

Menjaga Asupan Makanan Sehat

Pekerja kantoran termasuk dalam pekerja yang aktivitas fisiknya rendah. Tentu saja untuk mengimbanginya Anda harus menjaga asupan makanan Anda. Anda harus mengimbangi jumlah kalori yang dibutuhkan dengan jumlah kalori yang kita keluarkan. Apabila terlalu banyak kalori yang masuk, maka mengakibatkan lemak-lemak dari makanan yang kita konsumsi menumpuk. Dampak terburuk Anda akan mengalami obesitas dan masih banyak lagi penyakit yang akan menyerang Anda.

Cara terampuh untuk menghindari itu adalah menjaga asupan makanan Anda. Anda dapat membawa bekal sendiri dari rumah untuk makan siang, yang tentunya menunya tidak sembarangan. Anda harus mencari tau jumlah-jumlah kalori makanan yang anda konsumsi. Bila perlu anda sudah mempunyai daftar menu setiap harinya yang akan anda bawa. Merepotkan memang, tetapi menerapkan gaya hidup sehat pekerja kantoran tidak akan pernah merugikan bagi kesehatan anda.   

Selalu Mengoptimalkan Bergerak di Kantor

Tetap selalu bergerak adalah tips ampuh menerapkan gaya hidup sehat pekerja kantoran. Meskipun pekerjaan Anda menuntut anda untuk bekerja duduk di depan layar komputer sepanjang hari. Hal itu tidak menutupi kemungkinan anda untuk bergerak. Anda dapat melakukan gerakan olahraga sederhana di kantor tempat Anda bekerja. Entah sekedar meregangakan otot yang kaku di sekitar tempat duduk anda atau melakukan kegiatan lain yang membutuhan bergerak.

Pastikan Anda meminimalkan penggunaan lift. Apabila tidak terlalu butuh lift, seperti hanya perlu naik satu atau dua lantai lebih baik anda menggunakan tangga. Naik melalui tangga akan mengoptimalkan gerak Anda, tentunya sesuaikan alas kaki yang anda gunakan apabila naik tangga. Jangan sampai kegiatan ini justru menciderai Anda. Lebih bagus lagi apabila Anda menyempatkan rutin mengunjungi pusat kebugaran minimal 2 kali seminggu setelah pulang kerja.

Menghindari Camilan Tidak Sehat Saat Bekerja

Bekerja seharian terkadang memang membuata Anda bosan, sehingga Anda memerlukan kegiatan sampingan seperti memakan camilan sambil bekerja. Bagi kantor yang tidak terlalu ketat aturannya sangat memperbolehkan karyawannya ngemil di saat jam kerja agar tidak bosan. Memakan cemilan tidak ada salahnya, karena memang tubuh dan otak Anda membutuhkan asupan energi untuk bekerja seharian. Akan tetapi yang menjadi masalah adalah kebanyak cemilan yang dimakan itu tidak sehat.

Padahal camilan yang tidak sehat justru akan menumpuk penyakit dalam tubuh. Seperti makanan manis, berpengawet, dan zat-zat kimia yang berbahaya bagi tubuh. Anda harus menghindari camilan tidak sehat agar dapat mengurangi resiko penyakit berbahaya. Apabila memerlukan camilan, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan. Anda juga dapat menggati camilan Anda dengan minuman jus buah yang kaya akan serat. Selain menyehatkan juga dapat melancarkan pencernaan anda.

Terakhir diperbarui pada 8 Maret 2019 oleh

Tags: artikel kesehatanpekerja kantoran
Redaksi

Redaksi

Artikel Terkait

Selain NU Garis Lucu, Artikel Kesehatan Garis Lucu Penting Juga

14 Januari 2019
Pos Selanjutnya
Sudah Pengangguran, Pakai Koteka, Markus Masuk Neraka

5 Cara Rocky Gerung dan Said Didu Menghindari Penghadangan Selain Naik Ambulans

Komentar post

Terpopuler Sepekan

pekerja kantoran

Tips Sederhana Menerapkan Gaya Hidup Sehat bagi Pekerja Kantoran

8 Maret 2019
warung kopi mbah kuwot mojok.co

Kisah Mbah Kuwot Selamat dari Romusha dan Buka Warung Kopi Legendaris di Trenggalek

19 Juni 2022
Universitas Sanata Dharma

Bakso Dab Supri Sanata Dharma yang Mencatat Kisah-kisah Mahasiswa 

18 Juni 2022
Teror Pulung Gantung: Air Mata dan Seutas Tali Pati di Pohon Jati MOJOK.CO

Teror Pulung Gantung: Air Mata dan Seutas Tali Pati di Pohon Jati

23 Juni 2022
UTBK bocor di jogja

Viral di Sosmed, UTBK di UPN “Veteran” Yogyakarta Bocor, Pelaku Ditangkap

20 Juni 2022
Bank Plecit Menyaru Bank BUMN: Agen Rahasia Utang Ibu Rumah Tangga di Desa MOJOK.CO

Bank Plecit Menyaru Bank BUMN: Agen Rahasia Utang Ibu Rumah Tangga di Desa

20 Juni 2022
Kos LV di Jogja

Dilema Pemilik Indekos Tertib dan Pemilik Kos LV yang Menolak Tudingan Seks Bebas

14 Juni 2022

Terbaru

Makan Bersama di Tepikota, kuliner jawa timur di Yogyakarta

Minggu Bersama di Tepikota, Menikmati Kuliner Jawa Timur di Jogja

25 Juni 2022
Pentingnya ganti oli mesin mobil

5 Alasan Ganti Oli Mesin Perlu Dilakukan Berkala

25 Juni 2022
hasil pertandingan piala presiden PSS Sleman PSIS Semarang

Takluk dari PSIS Semarang, PSS Sleman Harus Menang di Laga Terakhir Grup A Piala Presiden

24 Juni 2022
baskara aji mojok.co

Soal Jam Malam, Sultan Minta Menyeluruh di Jogja

24 Juni 2022
pinjol ilegal

Cara Terhindar dari Bahaya Pinjol Ilegal

24 Juni 2022

Newsletter Mojok

* indicates required

  • Tentang
  • Kru Mojok
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Pedoman Media Siber
DMCA.com Protection Status

© 2022 MOJOK.CO - All Rights Reserved.

No Result
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Susul
    • Bertamu Seru
    • Geliat Warga
    • Goyang Lidah
    • Jogja Bawah Tanah
    • Pameran
    • Panggung
    • Ziarah
  • Kilas
    • Ekonomi
    • Hiburan
    • Hukum
    • Kesehatan
    • Luar Negeri
    • Olah Raga
    • Pendidikan
  • Konter
  • Otomojok
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Podcast
  • Mau Kirim Artikel?
  • Kunjungi Terminal

© 2022 MOJOK.CO - All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In