MOJOK.CO – Diet OCD yang dikenalkan Deddy Corbuzier sangat mudah dan murah untuk dilakukan. Sebuah usaha mudah untuk menggapai hidup yang sehat dan bahagia.
Mengucap dua kalimat syahadat, dibimbing Gus Miftah, Deddy Corbuzier resmi menjadi mualaf. Alhamdulillah. Marhaban ya Akhi Deddy.
Kata Haris Firmansyah, penulis Mojok, sebenarnya tanda-tanda Deddy Corbuzier akan memeluk Islam sudah terlihat dari hobinya “berpuasa”. Well, meskipun disebut “puasa”, bahasa keren yang kita kenal adalah diet. Jadi, Deddy Corbuzier mempopulerkan metode diet OCD atau Obsessive Corbuzier’s Diet.
Diet OCD itu mudah dilakukan, lagi murah. Hanya butuh niat saja untuk melakukannya, sama sepeti diet lainnya yang gagal kamu lakukan karena nggak ada niat. Mau perut bergelombang enam biji kayak Deddy Corbuzier, tapi niat yang ada kayak pekerja kantoran generasi milenial paruh akhir di akhir minggu yang lebih suka tiduran ketimbang olahraga.
Untuk melakukan diet OCD aka Deddy Corbuzier, kamu perlu memahami dulu soal “jendela makan”. Jendela makan adalah jeda di mana kamu bisa makan setelah “berpuasa” selama waktu yang sudah ditentukan.
Sistem jendela makan ini bermacam-macam. Ada yang delapan, enam, dan empat jam, lalu dilanjutkan dengan makan satu kali sehari. Untuk pemula. coba lakukan delapan jam jendela makan dalam sehari (24 jam) dan puasa selama 16 jam. Kamu boleh mengonsumsi makanan dan minuman apa saja selama delapan jam ini.
Setelah delapan jam waktu mengganyang makanan habis, kamu hanya boleh minum air putih. Lakukan selama teratur selama dua minggu. Tahap selanjutnya diet OCD ala Deddy Corbuzier adalah enam jam jendela makan. Artinya, kamu boleh mengonsumsi makanan apa saja dalam durasi enam jam. Setelahnya, kamu wajib puasa selama 18 jam.
Tahap ketiga adalah empat jam jendela makan. Aturannya sama seperti jendela makan pertama dan kedua. Nah, diet OCD ala Deddy Corbuzier tahap selanjutnya adalah makan satu kali dalam kurun waktu 24 jam.
Jadi, pada tahap keempat diet OCD ala Deddy Corbuzier tahap ini kamu makan jam enam sore. Artinya, kamu hanya makan saat jam enam sore saja. Setelah itu kamu puas. Kamu baru boleh makan pada waktu jendela makan keesokan harinya.
Kombinasikan tahap ini dengan tahapan diet yang sebelumnya. Lakukan selama dua minggu saja, supaya tubuh tidak kekurangan nutrisi.
Pilihan olahraga dan makanan selama diet OCD ala Deddy Corbuzier
Selama “berpuasa”, tentu kamu harus tetap olahraga dan mengatur jenis makanan. Untuk olahraga selama diet OCD, Deddy Corbuzier memperkenalkan isitlah O7W atau 7 minutes work out. Panduan ini berisi tujuh menit latihan yang bisa kamu lakukan untuk satu minggu.
Ada 12 gerakan dalam O7W, di mana per gerakan dilakukan selama 30 detik. Gerakan yang ada di dalam panduan antara lain Jumping jacks, push up, crunch, squat, planking, hingga lunge. Untuk memudahkan kamu melakukan diet OCD, kamu bisa download OCD app lewat Playstore untuk pengguna Android.
Nah, jenis makanan, pilih yang mengandung karbohidrat. Selain sebagai sumber energi, karbohidrat dibutuhkan tubuh dalam proses metabolisme, yaitu ketika tubuh menghasilkan energi dari makanan. Perhatikan juga asupan protein untuk menjaga massa otot, lewat telur, daging hewan, tahu, atau tempe.
Kamu juga harus mengonsumsi sayuran hijau atau buah-buahan untuk menjaga asupan vitamin. Tidak ketinggalan adalah air mineral. Selama diet OCD ini kamu hanya boleh mengonsumsi air mineral. Jangan sampai dehidrasi selama diet. Tipsnya, coba minum 1-2 gelas air tiap jamnya.
Buat kamu yang diabetes, punya riwayat gangguan makan, berat badan kurang (underweight), tekanan darah rendah, atau sedang hamil, menyusui, atau berusaha hamil, sebelum melakukan diet ala Deddy Corbuzier ini, sebaiknya konsultasi dengan dokter dulu.
Nah, begitulah penjelasan diet OCD yang murah dan mudah dilakukan. Perlu alasan apa lagi untuk punya badan yang sehat dan hidup bahagia?
Komentar post