ADVERTISEMENT
Mojok
KIRIM ARTIKEL
  • Esai
  • Liputan
    • Jogja Bawah Tanah
    • Aktual
    • Kampus
    • Sosok
    • Kuliner
    • Mendalam
    • Ragam
    • Catatan
  • Kilas
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Liputan
    • Jogja Bawah Tanah
    • Aktual
    • Kampus
    • Sosok
    • Kuliner
    • Mendalam
    • Ragam
    • Catatan
  • Kilas
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
Logo Mojok
Kirim Artikel
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Liputan
  • Kilas
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal
Beranda Penjaskes

Cara Meningkatkan Sistem Imun demi Daya Tahan Tubuh yang Ciamik

Ajeng Rizka oleh Ajeng Rizka
16 Maret 2020
0
A A
daya tahan gtubuh meningkatkan sistem imun corona covid-19 gaya hidup mencegah peyebaran virus corona menghalau corona kekebalan tubuh mojok.co

daya tahan gtubuh meningkatkan sistem imun corona covid-19 gaya hidup mencegah peyebaran virus corona menghalau corona kekebalan tubuh mojok.co

Bagikan ke WhatsAppBagikan ke TwitterBagikan ke Facebook

MOJOK.CO – Ibarat sedang berperang, sistem imun adalah senjata kita agar nggak cepat tumbang. Apalagi di tengah pandemi global begini, daya tahan tubuh seharusnya bisa kita andalkan.

Sebelum benar-benar sakit, sebenarnya tubuh kita telah melakukan perlawanan ketat terhadap serangan penyakit yang datang. Keberadaan sistem imun inilah yang kemudian menentukan daya tahan tubuh kita, seberapa kuat dia akan melawan.

Jika perlawanan gagal, maka kita akan sakit. Jika perlawanan berhasil kita bahkan tidak menyadari tubuh kita pernah terancam suatu penyakit. Maka itu banyak orang yang pengin punya sistem imun baik biar kebal dari segala macam ketidakenakan duniawi.

Di tengah pandemi global virus corona, penyakit COVID-19 layaknya musuh yang sewaktu-waktu bisa mengadakan agresi militer. Persiapkan pasukan pertahanan kalian dengan cara meningkatkan daya tubuh demi kemenangan melawan virus menyebalkan ini.

Cara meningkatkan sistem imun #1 Makan sayur dan buah

Menjaga konsumsi adalah langkah yang tepat. Tapi kita nggak akan bisa meningkatkan daya tahan tubuh kalau makan sayur dan buah secara tidak konsisten. Perlu diketahui kalau perbaikan sistem imun itu nggak bisa instan. Kadang, perlu gaya hidup yang cukup sehat juga. Mulai sekarang, biasakan diri konsumsi sayur seperti brokoli, kale, dan sejenisnya. Lalu makan buah-buahan buat cemilan.

Cara meningkatkan sistem imun #2 Kurangi stres dan nggak usah mikir aneh-aneh

Kalau bisa sih jangan terlalu kalut dan panik dalam menghadapi pandemi corona. Makin stres, sistem imun kita juga makin lemah. Tunda dulu segala perdebatan, tubir, dan ngambek-ngambekannya sama pacar. Kalau pikirannya sudah aneh-aneh, level stres meningkat sementara daya tahan tubuh menurun.

Penjelasannya sederhana. Stres bisa mennghasilkan hormon kortisol. Proses menghasilkan hormon ini saja mengganggu sistem imun. Sementara kortisolnya sendiri juga mengganggu sel-T yang termasuk dalam sel darah putih untuk mereproduksi dan menerima sinyal tubuh. Bahaya akan datang ketika tubuh ini mengirimkan sinyal gawat tapi seluruh jajaran sel dan hormon nggak ada yang respons.

Cara meningkatkan sistem imun #3 Olahraga teratur

Usahakan minimal tiga kali dalam satu minggu, kalian melakukan olahraga. Nggak perluyang berat dan nggak harus lama-lama kok. Cukup dengan latihan biasa, senam, bahkan jalan-jalan pagi sudah cukup membantu. Kuncinya adalah melakukannya secara konsisten.

Bagi kaian yang sedang ikutan kampanye social distance demi pencegahan COVID-19, kalian bisa memilih olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Seperti yoga, push-up, sit-up, dan peregangan tubuh. Syukur-syukur kalau punya barbel dan bisa nyicil angkat-angkat beban.

Cara meningkatkan sistem imun #4 Istirahat dan tidur cukup

Jangan mentang-mentang meliburkan diri dari segala kegiatan luar rumah lalu kalian keasyikan rebahan sabil streaming Netflix semalaman ya. Ini adalah logika keliru dari menjaga kesehatan. Kurang tidur juga bisa menyebabkan kalian gampang sakit. Jangankan virus corona, masuk angin pun mudah datang.

Jadi, dukung sepenuhnya Rhoma Irama karena menyanyi lirik lagu “Begadang”. Ia sekaligus mengingatkan kita untuk stay safe.

Cara meningkatkan sistem imun #5 Mulai konsumsi jamur dan multivitamin

Jamur mengandung banyak nutrisi dan mineral yang baik untuk tubuh. Konon, mengonsumsi jamur bisa bantu perbaiki daya tahan tubuh yang sempat lemah. Selain jamur, cobalah penuhi kebutuhan vitamin A, B, C, D, dan E. Makin lengkap vitamin dalam tubuh makin prima sistem imun kalian. Virus Corona bisa dihempas-hempas manja kalau begini.

Cara meningkatkan sistem imun #6 Berjemur di bawah sinar matahari

Dalam istilah bahasa Jawa, orang-orang menyebutnya dnegan karing. Aktivitas memanaskan tubuh ketika pagi ini mampu memberikan kita siraman vitamin D dan bakal berimbas banget sama kerja daya tahan tubuh. Lakukan berjemur cukup 10-15 menit di pagi hari, karena kami tahu kalau kelamaan kulit kalian bisa gosong.

Cara meningkatkan sistem imun #7 Menjauhi kebiasaan jor-joran seperti merokok dan minum alkohol

Dua kegiatan ini memang kelihatannya mantap mania, namun sebenarnya bisa melemahkan daya tahan tubuh. Rokok dan alkohol adalah konsumsi yang nggak sehat buat tubuh, meski bagi jiwa kalian ini bisa cukup membantu, tapi sekarang cobalah lebih sayang tubuhmu, kawan.

Selain ketujuh faktor di atas, usia memang memengaruhi sistem imun. Untuk itu, ketujuh hal baik di atas kalau dipraktikkan secara rutin sedari muda akan membantu kalian di hari tua. Maka marilah kita berperang melawan virus dengan mempersiapkan pasukan siap tempur berupa sistem imun.

BACA JUGA Penjelasan Soal Hand Sanitizer yang Diragukan untuk Bunuh Corona atau artikel lainnya di PENJASKES.

Terakhir diperbarui pada 16 Maret 2020 oleh

Tags: daya tahan tubuhsistem imunvirus corona
Iklan
Ajeng Rizka

Ajeng Rizka

Penulis, penonton, dan buruh media.

Artikel Terkait

daya tahan tubuh mojok.co
Kesehatan

Spesialis Anak UI: Imunitas Tubuh Dukung Tumbuh Kembang Anak 

13 Agustus 2022
jacinda ardern selandia baru melawan wabah corona keberhasilan resep tips langkah mojok.co
Pojokan

4 Hal Penentu Keberhasilan (Sementara) Selandia Baru Melawan Virus Corona

1 Juni 2020
es teh es kopi reshuffle kabinet gibran rakabuming adian napitupulu erick thohir keluar dari pekerjaan utusan corona orang baik orang jahat pangan rencana pilpres 2024 kabinet kenangan sedih pelatihan prakerja bosan kebosanan belanja rindu jalan kaliurang keluar rumah mudik pekerjaan jokowi pandemi virus corona nomor satu media kompetisi Komentar Kepala Suku mojok puthut ea membaca kepribadian mojok.co kepala suku bapak kerupuk geopolitik filsafat telor investasi sukses meringankan stres
Kepala Suku

Obrolan Utusan Manusia dengan Utusan Corona

31 Mei 2020
Jokowi virus corona pandemi corona presiden tidak tegas MOJOK.CO
Rerasan

Pak Jokowi, Presiden Iku Ora Bedo Koyo Guru, Mbok Sing Teges

17 Mei 2020
Muat Lebih Banyak
Tinggalkan Komentar

Terpopuler Sepekan

Wisata di Bali anti ribet dengan eSIM MOJOK.CO

Liburan ke Bali Tanpa Drama: Cukup eSIM, Sinyal Aman, Kantong Tenang

10 Juni 2025
Berkah Waisak 2025 bagi Candi Borobudur Magelang MOJOK.CO

Berkah yang Terasa dari Waisak 2025 di Candi Borobudur

11 Juni 2025
Universitas Mercu Buana Yogyakarta Kampus yang Menyedihkan MOJOK.CO

Kuliah di Universitas Mercu Buana Yogyakarta Sungguh Merana, Sudah Habis Puluhan Juta tapi Fasilitas Tidak Ramah Mahasiswa

9 Juni 2025
cikarang.MOJOK.CO

Ironi Cikarang, Favorit Perantau Cari Kerja tapi Banyak Warganya Susah Dapat Kerja: “Nganggur di Negeri 1.001 Pabrik”

10 Juni 2025
Tak Berniat Jadi Penulis, Tapi Hidup Berubah Karena Menulis | Semenjana Eps. 16

Tak Berniat Jadi Penulis, Tapi Hidup Berubah Karena Menulis | Semenjana Eps. 16

10 Juni 2025

AmsiNews

Newsletter Mojok

* indicates required

  • Tentang
  • Kru Mojok
  • Cara Kirim Artikel
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Kerja Sama
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Laporan Transparansi
Trust Worthy News Mojok  DMCA.com Protection Status

© 2025 PT Narasi Akal Jenaka. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Liputan
    • Jogja Bawah Tanah
    • Aktual
    • Kampus
    • Sosok
    • Kuliner
    • Mendalam
    • Ragam
    • Catatan
  • Kilas
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal Mojok
  • Mau Kirim Artikel?

© 2025 PT Narasi Akal Jenaka. All Rights Reserved.