Mojok
KIRIM ARTIKEL
  • Esai
  • Liputan
    • Jogja Bawah Tanah
    • Aktual
    • Kampus
    • Sosok
    • Kuliner
    • Mendalam
    • Ragam
    • Catatan
  • Kilas
  • Pojokan
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Liputan
    • Jogja Bawah Tanah
    • Aktual
    • Kampus
    • Sosok
    • Kuliner
    • Mendalam
    • Ragam
    • Catatan
  • Kilas
  • Pojokan
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
Logo Mojok
Kirim Artikel
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Liputan
  • Kilas
  • Pojokan
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal
Beranda Penjaskes

Cara Meningkatkan Sistem Imun demi Daya Tahan Tubuh yang Ciamik

Ajeng Rizka oleh Ajeng Rizka
16 Maret 2020
0
A A
daya tahan gtubuh meningkatkan sistem imun corona covid-19 gaya hidup mencegah peyebaran virus corona menghalau corona kekebalan tubuh mojok.co

daya tahan gtubuh meningkatkan sistem imun corona covid-19 gaya hidup mencegah peyebaran virus corona menghalau corona kekebalan tubuh mojok.co

Bagikan ke WhatsAppBagikan ke TwitterBagikan ke Facebook

MOJOK.CO – Ibarat sedang berperang, sistem imun adalah senjata kita agar nggak cepat tumbang. Apalagi di tengah pandemi global begini, daya tahan tubuh seharusnya bisa kita andalkan.

Sebelum benar-benar sakit, sebenarnya tubuh kita telah melakukan perlawanan ketat terhadap serangan penyakit yang datang. Keberadaan sistem imun inilah yang kemudian menentukan daya tahan tubuh kita, seberapa kuat dia akan melawan.

Jika perlawanan gagal, maka kita akan sakit. Jika perlawanan berhasil kita bahkan tidak menyadari tubuh kita pernah terancam suatu penyakit. Maka itu banyak orang yang pengin punya sistem imun baik biar kebal dari segala macam ketidakenakan duniawi.

Di tengah pandemi global virus corona, penyakit COVID-19 layaknya musuh yang sewaktu-waktu bisa mengadakan agresi militer. Persiapkan pasukan pertahanan kalian dengan cara meningkatkan daya tubuh demi kemenangan melawan virus menyebalkan ini.

Cara meningkatkan sistem imun #1 Makan sayur dan buah

Menjaga konsumsi adalah langkah yang tepat. Tapi kita nggak akan bisa meningkatkan daya tahan tubuh kalau makan sayur dan buah secara tidak konsisten. Perlu diketahui kalau perbaikan sistem imun itu nggak bisa instan. Kadang, perlu gaya hidup yang cukup sehat juga. Mulai sekarang, biasakan diri konsumsi sayur seperti brokoli, kale, dan sejenisnya. Lalu makan buah-buahan buat cemilan.

Cara meningkatkan sistem imun #2 Kurangi stres dan nggak usah mikir aneh-aneh

Kalau bisa sih jangan terlalu kalut dan panik dalam menghadapi pandemi corona. Makin stres, sistem imun kita juga makin lemah. Tunda dulu segala perdebatan, tubir, dan ngambek-ngambekannya sama pacar. Kalau pikirannya sudah aneh-aneh, level stres meningkat sementara daya tahan tubuh menurun.

Penjelasannya sederhana. Stres bisa mennghasilkan hormon kortisol. Proses menghasilkan hormon ini saja mengganggu sistem imun. Sementara kortisolnya sendiri juga mengganggu sel-T yang termasuk dalam sel darah putih untuk mereproduksi dan menerima sinyal tubuh. Bahaya akan datang ketika tubuh ini mengirimkan sinyal gawat tapi seluruh jajaran sel dan hormon nggak ada yang respons.

Cara meningkatkan sistem imun #3 Olahraga teratur

Usahakan minimal tiga kali dalam satu minggu, kalian melakukan olahraga. Nggak perluyang berat dan nggak harus lama-lama kok. Cukup dengan latihan biasa, senam, bahkan jalan-jalan pagi sudah cukup membantu. Kuncinya adalah melakukannya secara konsisten.

Bagi kaian yang sedang ikutan kampanye social distance demi pencegahan COVID-19, kalian bisa memilih olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Seperti yoga, push-up, sit-up, dan peregangan tubuh. Syukur-syukur kalau punya barbel dan bisa nyicil angkat-angkat beban.

Cara meningkatkan sistem imun #4 Istirahat dan tidur cukup

Jangan mentang-mentang meliburkan diri dari segala kegiatan luar rumah lalu kalian keasyikan rebahan sabil streaming Netflix semalaman ya. Ini adalah logika keliru dari menjaga kesehatan. Kurang tidur juga bisa menyebabkan kalian gampang sakit. Jangankan virus corona, masuk angin pun mudah datang.

Jadi, dukung sepenuhnya Rhoma Irama karena menyanyi lirik lagu “Begadang”. Ia sekaligus mengingatkan kita untuk stay safe.

Cara meningkatkan sistem imun #5 Mulai konsumsi jamur dan multivitamin

Jamur mengandung banyak nutrisi dan mineral yang baik untuk tubuh. Konon, mengonsumsi jamur bisa bantu perbaiki daya tahan tubuh yang sempat lemah. Selain jamur, cobalah penuhi kebutuhan vitamin A, B, C, D, dan E. Makin lengkap vitamin dalam tubuh makin prima sistem imun kalian. Virus Corona bisa dihempas-hempas manja kalau begini.

Cara meningkatkan sistem imun #6 Berjemur di bawah sinar matahari

Dalam istilah bahasa Jawa, orang-orang menyebutnya dnegan karing. Aktivitas memanaskan tubuh ketika pagi ini mampu memberikan kita siraman vitamin D dan bakal berimbas banget sama kerja daya tahan tubuh. Lakukan berjemur cukup 10-15 menit di pagi hari, karena kami tahu kalau kelamaan kulit kalian bisa gosong.

Cara meningkatkan sistem imun #7 Menjauhi kebiasaan jor-joran seperti merokok dan minum alkohol

Dua kegiatan ini memang kelihatannya mantap mania, namun sebenarnya bisa melemahkan daya tahan tubuh. Rokok dan alkohol adalah konsumsi yang nggak sehat buat tubuh, meski bagi jiwa kalian ini bisa cukup membantu, tapi sekarang cobalah lebih sayang tubuhmu, kawan.

Selain ketujuh faktor di atas, usia memang memengaruhi sistem imun. Untuk itu, ketujuh hal baik di atas kalau dipraktikkan secara rutin sedari muda akan membantu kalian di hari tua. Maka marilah kita berperang melawan virus dengan mempersiapkan pasukan siap tempur berupa sistem imun.

BACA JUGA Penjelasan Soal Hand Sanitizer yang Diragukan untuk Bunuh Corona atau artikel lainnya di PENJASKES.

Terakhir diperbarui pada 16 Maret 2020 oleh

Tags: daya tahan tubuhsistem imunvirus corona
Iklan
Ajeng Rizka

Ajeng Rizka

Penulis, penonton, dan buruh media.

Artikel Terkait

daya tahan tubuh mojok.co
Kesehatan

Spesialis Anak UI: Imunitas Tubuh Dukung Tumbuh Kembang Anak 

13 Agustus 2022
jacinda ardern selandia baru melawan wabah corona keberhasilan resep tips langkah mojok.co
Pojokan

4 Hal Penentu Keberhasilan (Sementara) Selandia Baru Melawan Virus Corona

1 Juni 2020
es teh es kopi reshuffle kabinet gibran rakabuming adian napitupulu erick thohir keluar dari pekerjaan utusan corona orang baik orang jahat pangan rencana pilpres 2024 kabinet kenangan sedih pelatihan prakerja bosan kebosanan belanja rindu jalan kaliurang keluar rumah mudik pekerjaan jokowi pandemi virus corona nomor satu media kompetisi Komentar Kepala Suku mojok puthut ea membaca kepribadian mojok.co kepala suku bapak kerupuk geopolitik filsafat telor investasi sukses meringankan stres
Kepala Suku

Obrolan Utusan Manusia dengan Utusan Corona

31 Mei 2020
Jokowi virus corona pandemi corona presiden tidak tegas MOJOK.CO
Rerasan

Pak Jokowi, Presiden Iku Ora Bedo Koyo Guru, Mbok Sing Teges

17 Mei 2020
Muat Lebih Banyak
Tinggalkan Komentar

Terpopuler Sepekan

Pangan dari Tanaman Liar: Budhe Somplak dan Upaya Merawat Alam lewat Pertanian Berkelanjutan

Pangan dari Tanaman Liar: Budhe Somplak dan Upaya Merawat Alam lewat Pertanian Berkelanjutan

10 Juli 2025
Kasus Kaca Kereta Api Dilempar Batu Adalah Pertanda Orang Indonesia Memang Belum Siap (dan Nggak Pantas) Dapat Hal-hal yang Baik

Kasus Kaca Kereta Api Dilempar Batu Adalah Pertanda Orang Indonesia Memang Belum Siap (dan Nggak Pantas) Dapat Hal-hal yang Baik

9 Juli 2025
Hal-hal riang di bawah panggung JVWF Music Fest 2025 di Jogja yang hadirkan HIVI! hingga Sheila on 7 MOJOK.CO

Sheila On 7, HIVI!, dan Suasana Riang di Bawah Panggung JVWF Music Fest 2025

14 Juli 2025
Keculasan Dosen dalam Publikasi Jurnal Internasional bikin Integritas dan Kualitas Riset Kampus di Indonesia Dipertanyakan. MOJOK.CO

Keculasan Dosen dalam Publikasi Jurnal Internasional bikin Integritas dan Kualitas Riset Kampus di Indonesia Dipertanyakan

10 Juli 2025
Pertama kali makan di warung makan warteg. Katrok saat ditanya menu hingga penyesalan setelah makan MOJOK.CO

Pertama Kali Makan di Warteg: Mendadak Goblok saat Ditanya “Mau Makan Apa?”, Kenyang tapi Menyesal, hingga Tebus Nasib Miris Masa Kecil

13 Juli 2025

AmsiNews

Newsletter Mojok

* indicates required

  • Tentang
  • Kru Mojok
  • Cara Kirim Artikel
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Kerja Sama
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Laporan Transparansi
Trust Worthy News Mojok  DMCA.com Protection Status

© 2025 PT Narasi Akal Jenaka. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Liputan
    • Jogja Bawah Tanah
    • Aktual
    • Kampus
    • Sosok
    • Kuliner
    • Mendalam
    • Ragam
    • Catatan
  • Kilas
  • Pojokan
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal Mojok
  • Mau Kirim Artikel?

© 2025 PT Narasi Akal Jenaka. All Rights Reserved.