Banyak yang mengira cara mengecilkan perut itu sulit. Padahal hal itu bisa dilakukan dengan cara sederhana tanpa perlu obat-obatan.
Perut buncit memang jadi momok bagi banyak orang. Banyak yang merasa kurang percaya diri saat perutnya tidak ideal. Tak heran, mereka kemudian mencari cara mengecilkan perut yang mudah.
Namun, banyak yang ingin menempuh jalan cepat sehingga menggunakan obat-obatan yang tidak sesuai anjuran dokter. Padahal hal itu bisa memberikan efek samping dan berbahaya.
Perlu kalian ketahui, perut buncit dalam kondisi yang berlebihan bisa menjadi indikasi obesitas. Hal ini cukup berbahaya bagi kesehatan. Obesitas bisa terjadi karena banyak hal. Mulai dari jarang berolahraga dan melakukan aktivitas fisik, pola makan yang berlebihan, konsumsi alkohol berlebihan, hingga stress.
Untuk itu, berikut Mojok rangkumkan tips mengecilkan perut secara alami tanpa dengan ampuh. Perlu kalian pahami, mengecilkan perut perlu proses sehingga konsistensi dan kesabaran menjadi kunci keberhasilan.
#1 Mengecilkan perut dengan olahraga rutin
Cara pertama adalah dengan berolahraga. Aktivitas fisik yang rutin menjadi kunci supaya bisa mengecilkan perut. Cara ini bisa kalian kombinasikan dengan beberapa tips selanjutnya.
#2 Melakukan HIIT
HIIT adalah high intensity interval training atau olahraga yang menggabungkan beberapa jenis latihan intensitas tinggi dengan jeda waktu pemulihan. Jenis olahraga ini dinilai mampu mengurangi kalori secara optimal.
#3 Hindari konsumi alkohol berlebihan bisa mengecilkan perut
Selanjutnya, bagi kalian rutin mengonsumsi alkohol ada baiknya untuk mengontrolnya. Jangan berlebihan karena ini merupakan salah satu penyebab perut buncit. Jika kalian amati, banyak alkoholik yang perutnya buncit.
#4 Kurangi karbohidrat
Salah satu hal yang menyebabkan perut kurang ideal adalah konsumsi karbohidrat berlebihan. Apalagi, tidak diimbangi dengan olahraga. Kalian perlu perhatikan konsumsi nasi, jangan sampai terlalu banyak.
#5 Kurangi konsumsi gula
Selanjutnya, salah satu hal yang perlu kalian hindari adalah konsumsi gula berlebihan. Selain menyebabkan perut bunci, kalian juga berpotensi terkena diabetes yang membahayakan kesehatan. Lebih baik, perbanyak minum air putih ketimbang minuman manis.
#6 Jaga kualitas tidur
Jangan salah, ternyata tidur yang kurang atau kebiasaan begadang justru bisa menyebabkan perut buncit. Hal yang sama juga berlaku untuk tidur berlebihan. Pastikan jam tidurmu tepat dan berkualitas.
#7 Perbanyak minum air putih
Selain menghindari gula, kalian perlu memastikan konsumsi air putih yang cukup untuk mengecilkan perut. Air putih berguna untuk menjaga stabilitas tubuh dan memperlancar pencernaan.
#8 Melakukan puasa intermiten
Selanjutnya, untuk mengecilkan perut secara cepat kalian bisa mencoba puasa intermiten dengan metode 16/8 dapat membakar lemak sekaligus mengurangi kalori. Caranya puasa selama 16 jam dan hanya makan dalam jangka waktu 8 jam.
#9 Kurangi gorengan
Buat orang Indonesia, gorengan adalah hal yang begitu disukai. Pendamping makan yang wajib bagi banyak kalangan. Namun, kandungan lemaknya ternyata bisa juga menyebabkan perut buncit. Sehingga perlu kalian hindari.
#10 Perbanyak serat dan protein
Kunci keberhasilan lainnya adalah memperbanyak serat dan protein. Serat ada di sayur dan buah-buahan. Sementara protein bisa kalian dapat dari telur, daging, hingga kacang-kacangan.
#11 Konsisten melakukan proses
Tahap paling akhir, dari berbagai cara mengecilkan perut, kunci keberhasilannya adalah konsisten. Tanpa konsistensi nyaris mustahil untuk menjadikan perut kalian ideal. Apalagi jika masih dibarengi dengan pola hidup yang tidak sehat.
Penulis: Tsaniatuz Zulfa
Editor: Hammam Izzuddin
BACA JUGA Sedang Menulis Surat Lamaran Kerja? Hal-hal Ini Nggak Boleh Ketinggalan
Cek berita dan artikel lainnya di Google News