ADVERTISEMENT
Mojok
KIRIM ARTIKEL
  • Esai
  • Liputan
    • Jogja Bawah Tanah
    • Aktual
    • Kampus
    • Sosok
    • Kuliner
    • Mendalam
    • Ragam
    • Catatan
  • Kilas
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Liputan
    • Jogja Bawah Tanah
    • Aktual
    • Kampus
    • Sosok
    • Kuliner
    • Mendalam
    • Ragam
    • Catatan
  • Kilas
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
Logo Mojok
Kirim Artikel
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Liputan
  • Kilas
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal
Beranda Esai Kepala Suku

Beberapa Hal Sederhana yang Bisa Membantu Meringankan Stres

Puthut EA oleh Puthut EA
28 Februari 2021
0
A A
es teh es kopi reshuffle kabinet gibran rakabuming adian napitupulu erick thohir keluar dari pekerjaan utusan corona orang baik orang jahat pangan rencana pilpres 2024 kabinet kenangan sedih pelatihan prakerja bosan kebosanan belanja rindu jalan kaliurang keluar rumah mudik pekerjaan jokowi pandemi virus corona nomor satu media kompetisi Komentar Kepala Suku mojok puthut ea membaca kepribadian mojok.co kepala suku bapak kerupuk geopolitik filsafat telor investasi sukses meringankan stres
Bagikan ke WhatsAppBagikan ke TwitterBagikan ke Facebook

Orang bijak bilang, hidup ini adalah mengatasi satu masalah ke masalah yang lain. Itu artinya, salah satu hal yang melekat dalam kehidupan ini adalah masalah. Dalam bahasa yang lebih vulgar, kalau tidak mau ada masalah, ya tidak usah hidup.

Masalahnya tentu saja adalah setiap masalah punya levelnya masing-masing bagi setiap individu. Ada yang ringan, agak berat, berat, dan berat sekali. Setiap masalah memungkinkan kita untuk ada dalam situasi tertekan atau stres. Dan yang namanya hidup, kita tidak bisa memilih jenis dan level masalah yang akan menimpa kita, sehingga kita pun tidak bisa memilih besarnya stres yang akan menghimpit dan membebani diri kita.

Para psikolog sepertinya sudah bersepakat, untuk mengatasi situasi stres, harus sampai pada akar masalah stres itu sendiri. Jika tidak dicari dan diatasi, sesungguhnya upaya menanggulangi stres itu bersifat temporer semata. Maka datang kepada psikolog, atau para ahli hikmah, atau orang bijak, untuk membantu mengurai masalah yang menimbulkan rasa stres, sangat direkomendasikan.

Artikel ini dibuat bukan untuk mengurai masalah yang menjadi sebab stres. Saya bukan ahli jiwa, saya juga manusia yang punya banyak masalah dan sering juga merasa stres. Tulisan ini sifatnya membantu, sekali lagi: sekadar membantu, agar bisa meringankan stres. Saya saripatikan dari berbagai tulisan dan pengalaman pribadi maupun dari berbagai pengamatan. Dan sesuai judulnya, poin-poin untuk membantu mengatasi rasa stres ini bersifat sederhana, mungkin bahkan remeh, tapi justru biasanya sering dilupakan.

Pertama, mandi. Mandi selama ini banyak ditinjau dari sisi kesehatan dan kebersihan semata. Kalau kita berkeringat, badan kotor, butuh mandi untuk menjaga kebersihan badan kita. Namun, banyak penelitian yang mengungkap bahwa mandi juga bisa membuat pikiran kita lebih segar. Di berbagai pengobatan kuno, mandi sering dijadikan sarana untuk membantu orang mengatasi rasa stres. Seseorang yang sedang punya beban berat dalam hidupnya, diguyur air dari kepala sampai ujung kaki. Kadang kala dilakukan pada tengah malam. Kadang, tentu saja sambil dikasih doa-doa. Percaya atau tidak, banyak yang merasa terbantu dengan metode tersebut. Bagi Anda yang tidak percaya dengan teknik kuno itu, setidaknya bisa percaya bahwa mandi pun direkomendasikan banyak ahli jiwa di era modern untuk membantu meringankan stres.

Kedua, melakukan aktivitas fisik di luar ruangan. Dalam bahasa yang lebih simpel adalah berolahraga. Saat tubuh bergerak, berkeringat, akan mengeluarkan beberapa zat yang membuat kita lebih gembira dan optimistis. Saya pernah menyaksikan salah satu terapi di sebuah rumah sakit jiwa, para saudara kita yang sedang tidak sehat secara jiwa itu, salah satunya diterapi dengan melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki dan kena sinar matahari atau dijemur. Orang kampung juga punya model yang mirip seperti ini. Kalau di kampung ada orang mulai ngengleng alias stres, biasanya diminta untuk mencari rumput atau mencangkul sawah. Tujuannya bukan untuk benar-benar mencari rumput atau mencangkul. Tapi supaya orang tersebut kena sinar matahari dan mengeluarkan keringat. Dan itu dipercaya bisa membantu mengatasi rasa stres.

Ketiga, makan yang enak. Kita tentu tidak asing dengan istilah good food good mood. Makanan yang baik membantu menciptakan suasana hati yang juga baik. Biasanya ini bisa sedikit membantu meringankan stres. Maka, makan coklat atau makan sesuatu yang menyegarkan, biasanya bisa membuat hati lebih lapang. Banyak tekanan di kantor, keluar sebentar, cari makanan yang disukai, lalu balik ke kantor sudah dalam kondisi pikiran yang lebih segar.

Keempat, menonton film. Banyak orang merasa menonton film bisa membantu melepas sejenak dari kepenatan, dan mengusir sejak awal bibit-bibit stres yang mulai berkecambah. Setiap orang tentu punya selera genre film yang berbeda. Ada yang suka film komedi atau drama cinta. Kalau saya sih biasanya suka menonton film laga yang penuh dengan adegan tembak-tembakan atau duel, dan begitu selesai menonton, dada terasa lebih lapang.

Kelima, membaca buku. Bagi orang-orang tertentu, membaca buku bisa sebagai sarana melupakan sejenak persoalan hidup dan tekanan yang ada. Pikiran melanglang buana ke area lain, yaitu area teks. Membaca karya sastra misalnya, dipercaya banyak ahli jiwa, bukan hanya bisa menambah daya imajinasi kita, melainkan juga bisa meredakan stres. Pergi mengembara ke negeri imajinasi, untuk kemudian balik lagi ke pikiran kita semula, namun sudah dengan perspektif dan kondisi pikiran yang baru. Tentu bacaan sastra bukan satu-satunya bacaan. Bisa saja ada yang suka dengan jenis bacaan lain, mungkin artikel psikologi, komik, atau bacaan spiritual keagamaan.

Keenam, nongkrong. Kita sering salah kaprah jika ada teman kita yang sedang punya masalah berat, dan lalu kita seolah bijak dengan mengatakan kepada orang di sekeliling kita bahwa si teman sedang ada masalah dan sebaiknya dibiarkan sendirian dulu. Bisa jadi itu benar, jika si teman adalah tipikal orang yang mungkin membutuhkan lebih banyak bicara dengan dirinya sendiri. Merenungi persoalannya. Tapi bisa jadi itu imbauan yang keliru. Banyak kasus, si teman justru perlu ditemani nongkrong, ngobrol yang ringan, justru bisa menghiburnya.

Sendirian, mengurung diri di dalam kamar, menghadapi masalahnya sendirian, belum tentu meringankan beban, malah bisa jadi sebaliknya. Tapi karena ini sedang masa pandemi, nongkrong haruslah mematuhi protokol kesehatan….

Ketujuh, mendengarkan musik. Untuk yang satu ini sudah banyak hasil kajiannya. Mendengarkan musik yang disukai bisa menjaga suasana hati yang baik. Bahkan dipercaya bisa menyuntikkan semangat. Kalau perlu sambil ikut bernyanyi dan bergoyang. Kalau malu, tinggal tutup pintu kamar.

Selain ketujuh hal itu tentu ada banyak kegiatan sederhana yang bisa dilakukan untuk meringankan stres. Berenang, pergi ke pantai (air aroma garam dipercaya punya kekuatan melepaskan penat dan stres), memasak, menyirami tanaman, memberi makan ikan, dan banyak lagi hal lain. Sekali lagi, jangan lupa, semua itu sekadar membantu. Jangan lupa pada hal yang prinsip dan penting: menyelesaikan akar masalah yang membuat kita stres.

BACA JUGA 6 Investasi yang Sering Dilupakan Banyak Orang  dan esai-esai Puthut EA lainnya di rubrik Kepala Suku.

Terakhir diperbarui pada 1 Maret 2021 oleh

Tags: masalahMeringankan StresStres
Iklan
Puthut EA

Puthut EA

Kepala Suku Mojok. Anak kesayangan Tuhan.

Artikel Terkait

Melewati Quarter Life Crisis
Liputan

Anak Muda yang Mencoba Melewati Belenggu Quarter Life Crisis 

25 Juni 2021
kesehatan mental dan stigma odgj mojok.co
Pojokan

Berhentilah Mengumbar Depresimu di Media Sosial

12 Mei 2020
jokowi pandemi virus corona sri mulyani bpjs kesehatan agus mulyadi gibran rakabuming calon wali kota solo mojok.co dijatuhkan presiden jokowi puthut ea opini tulisan nonfiksi esai mojok.co analisis politik angkatan 2019
Kepala Suku

Kesehatan Mental dalam Isu Pandemi Corona

24 Maret 2020
Mudah Lapar Padahal Udah Makan, Kenapa Ya?
Penjaskes

Mudah Lapar Padahal Udah Makan, Penyebabnya Bisa Macam-macam

21 Oktober 2019
Muat Lebih Banyak
Tinggalkan Komentar

Terpopuler Sepekan

Bus ekonomi Mira, saksi perantau Surabaya nekat ke Jogja tanpa bekal apa-apa buat cari kerja. Tujuh jam menderita dengan kerandoman penumpang MOJOK.CO

Naik Bus Mira karena Pengin Nikmati Perjalanan dengan Harga Murah, Malah Menderita karena “Keanehan” Penumpangnya

16 Juni 2025
sarjana nganggur, sulit kerja.MOJOK.CO

Lulus Kuliah IPK 3,7 tapi Susah Dapat Kerja Gara-gara Tidak Mendengarkan Nasihat Orang Tua

18 Juni 2025
Tukang parkir (jukir) liar di Surabaya bikin repot, tak seperti di Jogja MOJOK.CO

Jukir di Surabaya Bisa Ngajak Ribut dan Bikin Repot karena Uang Rp2 Ribu, Tukang Parkir Jogja Lain Cerita

15 Juni 2025
mengurus ktp hilang.MOJOK.

Rasanya Jadi Perantau Mengurus KTP Hilang di Dukcapil Sleman: “Sat-Set”, Lima Menit Selesai, Tidak Ribet Seperti di Tangerang

16 Juni 2025
Pertama kali punya mobil pribadi. Niat pamer dan bikin panas tetangga di Pati malah jadi repot sendiri MOJOK.CO

Pertama Kali Punya Mobil Pribadi buat Pamer ke Tetangga, Malah Berujung Repot Sendiri hingga Dijual Lagi

16 Juni 2025

AmsiNews

Newsletter Mojok

* indicates required

  • Tentang
  • Kru Mojok
  • Cara Kirim Artikel
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Kerja Sama
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Laporan Transparansi
Trust Worthy News Mojok  DMCA.com Protection Status

© 2025 PT Narasi Akal Jenaka. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Esai
  • Liputan
    • Jogja Bawah Tanah
    • Aktual
    • Kampus
    • Sosok
    • Kuliner
    • Mendalam
    • Ragam
    • Catatan
  • Kilas
  • Otomojok
  • Konter
  • Malam Jumat
  • Movi
  • Terminal Mojok
  • Mau Kirim Artikel?

© 2025 PT Narasi Akal Jenaka. All Rights Reserved.