ADVERTISEMENT
  • Tentang
  • Ketentuan Artikel Terminal
  • F.A.Q.
  • Kirim Tulisan
  • Newsletters
  • Login
Terminal Mojok
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Home
    • Mojok.co
  • NusantaraHOT
  • Gaya Hidup
    • Game
    • Fesyen
    • Otomotif
    • Olahraga
    • Sapa Mantan
    • Gadget
    • Personality
  • Tubir
  • Kampus
    • Ekonomi
    • Loker
    • Pendidikan
  • Hiburan
    • Film
    • Sinetron
    • Acara TV
    • Anime
    • Musik
    • Serial
  • Politik
  • Profesi
  • Home
    • Mojok.co
  • NusantaraHOT
  • Gaya Hidup
    • Game
    • Fesyen
    • Otomotif
    • Olahraga
    • Sapa Mantan
    • Gadget
    • Personality
  • Tubir
  • Kampus
    • Ekonomi
    • Loker
    • Pendidikan
  • Hiburan
    • Film
    • Sinetron
    • Acara TV
    • Anime
    • Musik
    • Serial
  • Politik
  • Profesi
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
Terminal Mojok
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Nusantara
  • Kuliner
  • Gaya Hidup
  • Pojok Tubir
  • Kampus
  • Hiburan
  • Tiktok
  • Politik
  • Kesehatan
  • Mau Kirim Tulisan?
  • Kunjungi MOJOK.CO
Home Artikel

Menyapa Diriku Saat Self Quarantine biar Nggak Tersiksa dengan Kekhawatiran

Indah Ayu Kurniasih oleh Indah Ayu Kurniasih
1 April 2020
A A
Menyapa Diriku Saat Self Quarantine biar Nggak Tersiksa dengan Kekhawatiran
Share on FacebookShare on Twitter

Berada di situasi yang penuh ketidakpastian seperti self quarantine saat ini, kondisi emosi kita pasti mudah banget untuk berubah. Sekali scroll Twitter saja bisa muncul macam-macam emosinya, mulai dari happy pas baca yang lucu-lucu, terharu pas baca yang menginspirasi, atau makin turun dan makin khawatir dengan banyak informasi tentang persebaran covid-19. Nah hal baiknya adalah kita masih bisa merasakan emosi, ya kan? Tapi kalau kita selalu terpapar dengan banyak kekhawatiran, apa iya tidak membuat kita semakin tersiksa?

Supaya kita bisa mengelola kekhawatiran itu, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan,

Satu: Pahami dulu alasan melakukan sesuatu.

Alasan self quarantine itu perlu banget untuk dilihat kembali. Apakah melakukannya karena kesadaran diri atau paksaan? Ibarat kita mendekati seseorang yang memang kita suka atau orang yang dijodohkan ke kita, pasti beda kan rasanya? Nah sama, ketika kita paham pentingnya self quarantine demi mengurangi persebaran virus, kita akan merasa memiliki kontrol diri yang lebih terhadap diri kita dibanding melakukan suatu hal karena sekadar “perintah”. Manusia akan cenderung melakukan sesuatu yang bermakna baginya, bukan?

Aku sendiri termasuk yang melakukannya berdasarkan kesadaran sendiri ditambah dengan lingkungan yang mendukung ide tersebut. Aku juga sadar diri sih, sebagai orang yang tidak bisa menolong langsung di lapangan dan nggak bisa memberikan bantuan secara langsung, sehingga yang bisa aku lakukan ya memutuskan rantainya. Percayalah, kebaikan sekecil itu sangat berguna kok, terlebih jika dilakukan bersama-sama.

Dua: Memahami stres dan imunitas tubuh.

Secara sederhana stres dapat didefinisikan sebagai suatu hal yang membuat kita tertekan. Kondisi saat ini termasuk stres? Iya, tapi tentunya kita selalu memiliki pilihan untuk bereaksi seperti apa terhadap stres tersebut. Sebenarnya sudah banyak sekali yang membahas kaitannya antara stres dan sistem imun. Seseorang yang mengalami stres dan tidak bisa mengelolanya dengan baik, kecenderungannya untuk mengalami sakit akan meningkat. Hal tersebut dikarenakan hormon stres yang dikeluarkan oleh tubuh memengaruhi fungsi sel sistem imun sehingga penurunan imunitas meningkatkan kecenderungan sakit. Itulah kenapa penting bagi kita untuk bisa mengelola stres dengan baik sehingga akan mendukung kesehatan fisik kita.

Tiga: Karunia nafas yang tiada dua.

Ketika dihadapkan dengan kondisi saat ini, rasa khawatir, takut, marah, ataupun merasa tidak berdaya biasanya sering kita alami. Terlebih ketika kita menerima terlalu banyak informasi yang membuat semakin khawatir. Cara mudah yang bisa kita lakukan adalah melakukan teknik breathing. Nafas itu karunia yang sangat luar biasa. Ketika kita menyadari setiap nafas yang kita hirup dan hembuskan, itu akan membantu kita lebih tenang dan nyaman sehingga kecemasan kita akan menurun.

Cara melakukannya juga sederhana, tarik nafas dari hidung secara mendalam, tahan sebentar, lalu hembuskan dengan perlahan-lahan melalui mulut. Ulangi teknik tersebut beberapa kali sampai merasa lebih tenang. Terlihat sepele, tapi sungguh kamu harus mencobanya. Kalau kamu butuh guidance, kamu bisa download aplikasi dari handphone-mu dengan kata kunci mindfulness atau kamu bisa cari panduan mindfulness yang lain, saat ini banyak kok yang menyediakannya.

Empat: Selalu ada kesempatan dalam setiap kejadian.

Bingung mau ngapain saat #dirumahaja dan menjalani self quarantine? Banyak kok yang bisa dilakukan. Selain menyelesaikan tugas (kerjaan atau tugas sebagai mahasiswa/pelajar), kamu bisa lho memanfaatkan waktu untuk lebih mengeksplor dirimu. Kamu bisa eskplor hobi baru, misal masak, berkebun, crafting, menulis, membaca, dan lainnya. Kamu juga bisa membuat perencanaan, misalnya menuliskan rencana pengembangan diri, rencana liburan impian, project yang ingin dilakukan, pengembangan relasi sosial, pengembangan fisik atau kesehatan, dan lainnya. Selalu ada pilihan, kan? Tapi ya jangan sampai rencana-rencana yang kamu bikin malah bikin kamu makin stres karena jadi ada beban. Rencana itu anggap saja sebagai daftar kegiatan yang bisa kamu lakukan saat tidak ada aktivitas.

Kamu juga punya kesempatan untuk membentuk kebiasaan baru. Misalnya, kamu ingin membentuk kebiasaan untuk minum air putih satu gelas setelah bangun tidur atau workout setiap pagi. Nah ini waktu yang tepat, karena kamu tidak ada alasan lagi diburu-buru waktu. Kalau aku sendiri, aku sedang membentuk kebiasaan untuk sudah siap sebelum jam 8 pagi (sudah mandi, sarapan, dan beres-beres) dan juga menuliskan 10 hal yang aku syukuri setiap harinya. Sedikit cerita, setelah beberapa hari aku menuliskan hal yang aku syukuri, aku pernah tidak sengaja melihat benda-benda berwarna dan aku merasa sangat bahagia akan hal itu. Padahal biasanya aku merasa biasa aja saat melihatnya.

Lima: Nggak ada salahnya untuk meminta bantuan.

Terakhir yang bukan akhir, sebagai manusia biasa yang terkadang membutuhkan arahan ataupun bantuan ketika buntu, sangat dianjurkan bagi kalian untuk mencari bantuan profesional. Mencari bantuan bukan suatu tanda kelemahan, itulah letak kekuatan kita sebenarnya. Menghadapi masa krisis sekarang ini mari kita bergandengan tangan dan saling membantu satu sama lain. Setahuku, saat ini banyak psikolog dibawah naungan ikatan psikologi klinis yang menyediakan jasa secara gratis via chat atau telepon. Kamu bisa mencobanya saat kamu benar-benar membutuhkannya.

Ingat apa pun yang kamu lakukan hari ini itu sudah cukup. Tidak ada yang perlu disesali, hanya butuh diberikan apresiasi.

BACA JUGA Yang Bisa Kamu Lakukan biar Nggak Bosan Setengah Mati di Rumah dan tulisan Indah Ayu Kurniasih lainnya.

Terminal Mojok merupakan platform User Generated Content (UGC) untuk mewadahi jamaah mojokiyah menulis tentang apa pun. Submit esaimu secara mandiri lewat cara ini ya.

Pernah menulis di Terminal Mojok tapi belum gabung grup WhatsApp khusus penulis Terminal Mojok? Gabung dulu, yuk. Klik link-nya di sini.

Terakhir diperbarui pada 1 April 2020 oleh

Tags: coronaSelf Quarantine
Indah Ayu Kurniasih

Indah Ayu Kurniasih

A lifelong learner.

ArtikelTerkait

Sultan Minta Atraksi Malioboro Dihentikan Demi Cegah Kerumunan di Tengah Lonjakan Covid-19

Sultan Minta Atraksi Malioboro Dihentikan Demi Cegah Kerumunan di Tengah Lonjakan Covid-19

24 Februari 2022
jerinx musik hardcore rock post hardcore punk mojok

Jerinx, Nora, dan Kemarahan yang Salah Sasaran

23 Juni 2021
kenapa UMP Jogja rendah titik kemacetan di jogja lockdown rekomendasi cilok di Jogja Sebenarnya Tidak Romantis Jika Kamu Cuma Punya Gaji UMR dawuh dalem sabda pandita ratu tugu jogja monarki mojok

Pada Akhirnya, Jogja Lockdown Total Jauh Lebih Masuk Akal ketimbang Sayur Lodeh

19 Juni 2021
india nggak jorok mojok

Bersyukur Tidak Lahir di India, padahal Indonesia Sama Saja: Artikel Balasan

10 Mei 2021
laporcovid-19 vaksinasi covid-19 vaksin nusantara indonesia lepas pandemi ppkm vaksin covid-19 corona obat vaksin covid-19 rapid test swab test covid-19 pandemi corona MOJOK.CO

Vaksin Nusantara Harus Kita Dukung, Bodo Amat sama BPOM

19 April 2021
Jangan Cuma Formalitas! Ini 3 Cara Pakai Masker yang Harus Dihindari terminal mojok.co

Jangan Cuma Formalitas! Ini 3 Cara Pakai Masker yang Harus Dihindari

20 Januari 2021
Muat Lebih Banyak
Pos Selanjutnya
Alasan Perempuan Suka Pakai Daster yang Udah Buluk dan Bolong-Bolong

Alasan Perempuan Suka Pakai Daster yang Udah Buluk dan Bolong-Bolong

rasanya jadi kru bayangan di mojok Riset Saya Soal Gimana Caranya Tulisan Bisa Sayang Eh Tayang Di Terminal Mojok

Rasanya Jadi Kru Bayangan Mojok

Wahai Perempuan yang Nggak Sakit Pas Menstruasi, Saya Iri!

Wahai, Perempuan yang Nggak Sakit Pas Menstruasi: Saya Iri!



Terpopuler Sepekan

Nasihat Penting untuk Gen Z yang Pengin Banget Jadi ASN

Nasihat Penting untuk Gen Z yang Pengin Banget Jadi ASN

oleh Andri Saleh
25 September 2023

3 Rekomendasi Merek Celana Dalam Pria yang Nyaman di Selangkangan

3 Rekomendasi Merek Celana Dalam Pria yang Nyaman di Selangkangan

oleh Dito Yudhistira Iksandy
28 September 2023

3 Rekomendasi Supermarket di Kota Magelang, Cocok buat Belanja Anak Kos

3 Rekomendasi Supermarket di Kota Magelang, Cocok buat Belanja Anak Kos

oleh Fitrotin Nisak
26 September 2023

5 Drama Korea yang Cocok Ditonton Orang dengan Kepribadian INFJ

5 Drama Korea yang Cocok Ditonton Orang dengan Kepribadian INFJ

oleh Noor Annisa Falachul Firdausi
26 September 2023

Surat Terbuka untuk Orang yang Nggak Suka Matcha: Enak Begini kok Nggak Suka?

Surat Terbuka untuk Orang yang Nggak Suka Matcha: Enak Begini kok Nggak Suka?

oleh Agnes Julia Kosim
29 September 2023

Youtube Terbaru

https://www.youtube.com/watch?v=bTIqGdlcSsg

DARI MOJOK

  • Tragedi Open BO Kos Tengah Sawah di Godean: Indonesia Darurat Prostitusi Online
  • Cara Sholat Tahajud: Panduan, Niat, Doa, hingga Keutamaannya  
  • Kembali Setelah Satu Dekade, Sepultura Gebrak JogjaROCKarta 2023
  • Cara Mandi Wajib yang Benar, Bukan Asal Gebyur Saja
  • Untuk Kawan Kampungku di Pekanbaru yang Guooblok!
  • Keluh Kesah Laki-laki Perantau yang Tidak Bisa Masak
ADVERTISEMENT
  • Tentang
  • Ketentuan Artikel Terminal
  • F.A.Q.
  • Kirim Tulisan
  • Newsletters
DMCA.com Protection Status

© 2023 Mojok.co - All Rights Reserved .

Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Login
  • Nusantara
  • Kuliner
  • Gaya Hidup
    • Sapa Mantan
    • Fesyen
    • Gadget
    • Game
    • Hewani
    • Kecantikan
    • Nabati
    • Olahraga
    • Otomotif
    • Personality
  • Pojok Tubir
  • Kampus
    • Ekonomi
    • Loker
    • Pendidikan
  • Hiburan
    • Acara TV
    • Anime
    • Film
    • Musik
    • Serial
    • Sinetron
  • Tiktok
  • Politik
  • Kesehatan
  • Mau Kirim Tulisan?
  • Kunjungi MOJOK.CO

© 2023 Mojok.co - All Rights Reserved .

Halo, Gaes!

atau

Masuk ke akunmu di bawah ini

Lupa Password?

Lupa Password

Silakan masukkan nama pengguna atau alamat email Anda untuk mengatur ulang kata sandi Anda.

Masuk!