Perut buncit sering kali menjadi masalah yang banyak dihadapi oleh banyak orang. Selain membuat penampilan menjadi kurang menarik, perut buncit juga bisa menjadi tanda bahwa seseorang memiliki kadar lemak yang berlebih di bagian perut. Namun nggak perlu khawatir, dengan melakukan perubahan gaya hidup ke arah yang tepat, perut buncit bisa dihilangkan secara efektif. Berikut beberapa tips menghilangkan perut buncit.
Perbanyak konsumsi air putih
Minum air putih secara cukup merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk untuk membantu menghilangkan perut buncit. Dengan memperbanyak konsumsi air putih, kebutuhan cairan dalam tubuh akan terpenuhi, sehingga membantu menjaga metabolisme tubuh.
Dilansir dari website Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi air putih yang disarankan bagi orang dewasa sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Selain dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh, air putih juga membantu mengurangi rasa lapar yang berlebihan dan membantu membuang racun dari tubuh.
Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tinggi cenderung menjadi penyebab perut buncit. Untuk menghilangkan perut buncit, sebaiknya hindari makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan minuman bersoda yang kaya akan gula. Sebaliknya, pilihlah makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein yang rendah lemak seperti ikan dan ayam tanpa kulit.
Konsumsi makanan yang kaya serat
Percaya atau nggak, makanan yang kaya serat ternyata membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membantu menghilangkan perut buncit, lho. Serat yang terkandung di dalam makanan membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan kita untuk makan berlebihan. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
Lakukan olahraga secara teratur
Kalau tiga cara sebelumnya berfokus pada apa yang masuk ke dalam tubuh kita (dari dalam tubuh), cara keempat ini adalah usaha dari luar untuk menghilangkan perut buncit. Ya, olahraga secara teratur tak hanya membuat tubuh sehat dan bugar, tapi juga bisa menghilangkan perut buncit.
Olahraga memang merupakan salah satu cara terbaik untuk membakar lemak tubuh. Makanya kita disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur seperti berlari, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap harinya. Selain membantu membakar lemak, olahraga juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh kita sehingga proses pembakaran lemak jadi lebih cepat.
Kurangi konsumsi alkohol
Tahu nggak sih, alkohol ternyata sering kali menjadi penyebab perut buncit. Sebab, alkohol mengandung kalori yang tinggi dan memperlambat metabolisme tubuh. Selain itu, alkohol juga memicu rasa lapar yang berlebihan sehingga membuat orang cenderung makan berlebihan. Jika ingin menghilangkan perut buncit, kita sebaiknya mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi alkohol.
Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat memicu produksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut. Makanya sangat dianjurkan untuk tidur 7-8 jam sehari untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Istirahat yang cukup ini nggak cuma bisa menghilangkan perut buncit, lho. Dilansir dari website Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, dengan menjalankan pola tidur yang baik kita bisa terhindar dari beberapa penyakit seperti stres, diabetes, hingga penyakit jantung.
Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja yang perlu kita lakukan untuk menghilangkan perut buncit? Gampang banget, kan? Yang penting konsisten dan tetap semangat ya, Gaes.
Penulis: Ferli Priawan
Editor: Intan Ekapratiwi
BACA JUGA Diet Itu Mudah Asal Caranya Tepat.
Terminal Mojok merupakan platform User Generated Content (UGC) untuk mewadahi jamaah mojokiyah menulis tentang apa pun. Submit esaimu secara mandiri lewat cara ini ya.
