Yogurt Indomaret yang kamu beli punya kandungan gula seberapa banyak?
Di depan kulkas Indomaret, kita sering kali dibuat bingung harus pilih minuman yang mana. Kadang sudah mantap ambil minuman isotonik untuk mengembalikan cairan tubuh, eh, lihat botol Golda kok tergoda. Kayaknya enak gitu minum Golda sambil nongkrong sebentar di kursi besi Indomaret. Tapi baru mau geser tangan, tiba-tiba berubah pikiran pengen minuman yang kecut-kecut aja. Duh, bisa-bisanya pilih minuman berasa simulasi quarter life crisis: serba bingung, serba takut salah langkah.
Kebingungan itu makin menjadi ketika melihat deretan yogurt yang ada di etalase Indomaret. Apalagi setelah ditimbang-timbang, yogurt ini terdengar lebih sehat dibanding kopi, susu ataupun soda. Ya, bener sih yogurt itu menyehatkan. Tapi yogurtnya yang mana dulu?
FYI, kandungan gula di yogurt itu ada 2 jenis, ya. Yaitu sukrosa dan laktosa. Sukrosa itu gula tebu biasa yang cepat menaikkan kadar gula darah dan bisa berkontribusi pada obesitas serta diabetes. Sedangkan laktosa adalah gula alami dari susu, sehingga relatif lebih jinak.
Kira-kira di antara deretan produk yogurt di Indomaret, mana ya yang kadar gula, terutama sukrosanya yang paling tinggi? Mari kita bedah.
Cimory merek populer yogurt Indomaret, kadar gula lumayan tinggi
Cimory punya 2 jenis yogurt yang dijual di Indomaret. Versi cair (botol) dan versi creamy (pouch). Versi cair 240 ml mengandung 25 gram gula total, dengan 18 gram di antaranya sukrosa—berarti sekitar 0,075 gram sukrosa per ml.
Untuk versi creamy, tiap 100 gram mengandung 9 gram sukrosa dan 4 gram laktosa, alias 0,09 gram sukrosa per gram. Jadi, meskipun Cimory terkenal enak dan mudah ditemukan, kadar gulanya masih lumayan tinggi.
Indomilk Kids Yogurt varian originalnya bikin bingung
Seolah tak mau kalah dengan Cimory, Indomilk juga mengeluarkan seri yogurt. Namanya, Indomilk Kids Yogurt. Indomilk Kids Yogurt punya banyak varian, yaitu banana beries, blueberry dan strawberry.
Tiap 70 gram produknya mengandung 8 gram gula total (5 gram sukrosa dan 3 gram laktosa), jadi ada sekitar 0,071 gram sukrosa per gram. Yang bikin heran, varian originalnya ternyata punya kadar gula sama persis dengan yang rasa buah. Jadi, kalau kamu beli varian yogurt yang original di Indomaret dengan harapan lebih sehat, ya mohon maaf, ekspektasi dan realita nggak sinkron.
Greenfields punya yogurt yang 0% sukrosa
Seperti Cimory, Greenfields juga punya varian cair dan creamy. Untuk versi creamy, tiap 100 gram mengandung 14 gram gula total (9 gram sukrosa + 5 gram laktosa), alias 0,09 gram sukrosa per gram. Sedangkan versi cair 240 ml punya 25 gram gula total (18 gram sukrosa + 5 gram laktosa) alias 0,075 gram sukrosa per ml, mirip dengan Cimory.
Yang paling menarik adalah varian Greenfields Yogurt Original, yang berdasarkan labelnya, total gulanya hanya 6 gram per 125 gram, dan semuanya dari laktosa. Artinya? 0 persen sukrosa, Bos. Kalau mau bisa beli yogurt ini di Indomaret
Kin punya rasa buah dan rasa original
Merek yogurt lain yang dijual di Indomaret adalah Kin. Kin punya banyak varian. Kita ambil dua contoh saja, yaitu Kin Slurp XL (80 gram) dan Kin Bulgarian Yogurt Original (125ml).
Kin Slurp XL mengandung 10 gram gula total tanpa perincian, kalau kita anggap separuhnya sukrosa, maka tiap gram Kin Slurp XL mengandung 0,125 gram sukrosa. Sementara Bulgarian Yogurt Original mengandung 11 gram gula total, dengan 8 gram di antaranya sukrosa. Jadi, ada 0,064 gram sukrosa per ml.
Yogurt Indomaret Biokul punya varian yang kadar gulanya hanya 0,04 gram per gram saja
Biokul rupanya memiliki kadar gula yang berbeda tergantung varian. Untuk varian buah seperti strawberry, leci, dan blueberry, rata-rata mengandung 9 gram gula per 80 gram. Tapi ini gula total, ya. Seperti biasa, karena tidak disebutkan jelas komposisi antara sukrosa dan laktosanya, mari kita anggap persentasenya 50:50.
Dengan demikian, dalam tiap kemasan 80 gram Biokul mengandung 0,1125 gram gula per gram. Wah, cukup tinggi juga, ya. Tapi tenang, Biokul juga punya varian Greek Yogurt yang kadar gulanya cuma 2 gram per 50 gram, alias 0,04 gram per gram saja.
Heavenly blush Greek kadar gulanya cukup tinggi
Terakhir, merek Heavenly Blush Greek Yogurt juga dijual di kulkas Indomaret. Per 100 gram produknya mengandung 11 gram gula, alias 0,11 gram per gram. Cukup tinggi juga, ya, tapi masih lebih mending daripada varian buah dari Biokul.
Nah, kalau mau versi yang lebih aman, coba Heavenly Blush Yoguruto yang tiap ml-nya hanya mengandung 0,048 gram sukrosa.
Dari perhitungan di atas, kalau mau dirangkum, maka urutan yogurt di Indomaret mulai dari yang kadar sukrosanya rendah sampai tinggi, yaitu:
- Greenfields Yogurt Original – 0% sukrosa
- Biokul Greek Yogurt – 0,04 gr sukrosa per gr
- Heavenly Blush Yoguruto – 0,048 gr sukrosa per ml
- Kin Bulgarian Yogurt Original – 0,064 gr sukrosa per ml
- Indomilk Kids Yogurt – 0,071 gr sukrosa per gr
- Cimory Yogurt Drink – 0,075 gr sukrosa per ml
- Cimory Creamy & Greenfields Creamy – 0,09 gr sukrosa per gr
- Heavenly Blush Greek – 0,11 gr sukrosa per gr
- Biokul varian buah – 0,1125 gr gula per gr
- Kin Slurp XL – 0,125 gr sukrosa per gr
Nah, yogurt favoritmu ada di urutan nomor berapa, nih? Jujur, yang paling bikin kaget itu Biokul varian buah. Soalnya kalau dilihat dari desain kemasannya, Biokul justru yang kelihatan paling sehat. Kemasannya dominan putih, simpel, dan tidak terlau banyak ornamen aneh-aneh. Pokoknya, clean look banget, lah. Eh, ternyata kadar gulanya malah tinggi juga.
Memang ya, baik dalam memilih pemimpin maupun produk yogurt, kita tidak boleh gampang tertipu dengan tampilan luarnya. Uhuk.
Penulis: Dyan Arfiana Ayu Puspita
Editor: Intan Ekapratiwi
BACA JUGA 4 Jajanan Indomaret yang Dikira Sehat padahal Tinggi Kandungan Gula.
Terminal Mojok merupakan platform User Generated Content (UGC) untuk mewadahi jamaah mojokiyah menulis tentang apa pun. Submit esaimu secara mandiri lewat cara ini ya.